早餐煮什么粥减肥,吃出好身材

早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。早餐吃好了，才能一天都精神饱满。早餐煮什么粥减肥呢？减肥期间吃的东西有讲究，要少糖少盐，少油，还要有饱腹感，这样才会吃了很快就饿，又嘴馋吃各种零食。   早餐煮什么粥减肥，饱腹感强，又有营养的食物有，肉类，鸡蛋，五谷杂粮。肉食爱好者，早餐可以煮肉粥来喝，鱼片粥，牛肉粥，瘦肉粥，都是不错的粥类。   鱼片粥的做法，鱼肉没有太多的限制，草鱼、鲈鱼，没有刺的龙利鱼都行，切成片，也可以让卖鱼的老板帮你切好。鱼片洗干净，沥干水分，加入姜丝，料酒，盐，鸡蛋清，少许淀粉跟胡椒粉进行腌制10分钟。准备自己喜欢吃的青菜，蘑菇切碎。白米粥用电饭锅煮好，另起一口锅，放入适量的白米粥，等粥再次煮沸，放入鱼片，青菜，煮3分钟，加入适量的盐就可以出锅了。   牛肉粥的做法，牛肉可以切成片，或者肉末，牛肉可以提前腌制，这样肉会比较嫩。腌制不需要放太多的调味料，放入姜，料酒，盐，酱油即可，再搭配上你喜欢吃的青菜。等白米粥煮开后，放入牛肉跟青菜，牛肉不需要煮太久，会变老变硬，口感不好。牛肉一熟就可以关火盛出，根据个人口味放入适量的盐。   瘦肉粥的煮法跟牛肉粥一样，放青菜一起煮就好，不要放皮蛋了，皮蛋的盐分太高，减肥期间不宜多吃盐。   你喜欢吃甜口的粥，也可以煮杂粮粥来喝，黑米粥，玉米粥，八宝粥，小米粥，营养又饱腹，为了瘦身不放糖为宜，觉得口感不好，可以稍稍放一点糖，不能放太多了，这样就不是减肥养生粥，而是甜品了。不能单单喝粥，可以配上一些肉类，水煮蛋，青菜，水果，每样都吃一些，就是一顿丰盛营养的减肥早餐了。   早餐煮什么粥减肥，喜欢吃肉的朋友可以煮肉粥，选瘦肉，肥的五花肉就不要吃了。不喜欢吃肉的可以喝杂粮粥，不放糖或者少放糖。