春季减肥怎么减,春天不减肥,夏天徒伤悲

有道是“春天不减肥，夏天徒伤悲”。春天到了，气温回升，我们换下厚厚的冬衣，这是时候很适合去运动锻炼，一个是不冷，一个是春天瘦下去，夏天才能穿上美美的衣服。春季减肥怎么减，分享几个春季减肥的秘诀，一起学起来吧。   1、做低脂减脂餐   冬天为了御寒，我们会吃各种肉类，火锅，来获取热量。到了春天，气候潮湿，这是时候可以控制自己的食欲，少吃大鱼大肉，在家自己做低脂的减脂餐。春季减肥怎么减，第一步就是控制体重的增长。   人的身体每天需要的热量是有限的，吃减脂餐能让我们在保证身体获得足够营养的同时，又不会剩余热量。体内剩余的热量会转化为脂肪的，所以你吃进去超支的热量，就会变成脂肪留在你身上。想要减掉之前多出来的脂肪，就要避免再增加新的脂肪。   2、肉类的选择   减肥是可以吃肉的，只是不吃含脂肪量多的肉。肥肉、五花肉、猪蹄、牛腩肉、各种内脏，这类肉富含油脂，热量高，减肥的时候要拉近黑名单。哪些肉适合减肥吃呢？牛肉，鱼肉，虾类海鲜，兔肉，猪瘦肉，鸡胸肉，这些肉类蛋白质丰富，热量却低，减肥时可以吃。炒菜时少放点油，吃植物油，葵花籽油、橄榄油、玉米油，不要吃动物油，猪油，羊油，牛油等。   3、晚上主食减半   晚上肠胃运动慢，需要的营养少，晚上吃多了，就容易残余热量。晚餐的主食可以比午餐减半，或者用热量低的粗粮代替，玉米、糙米、黑米、红米、紫薯、红薯等。晚上少吃肉，多吃蔬菜。饭前喝一杯温水，晚上不要喝热量高的肉汤，鸡汤、羊肉汤，可以喝清汤，青菜汤，冬瓜汤，紫菜鸡蛋汤。晚餐时间建议在5点到7点，睡觉前5小时不要吃东西。   春季减肥怎么减，饮食清淡均衡有营养，每日摄入的热量不超支，可以帮助你控制体重。饮食若是油腻，一方面容易肥胖，一方面也容易得三高，影响健康。