水煮青菜明星减肥,这些饮食误区你要懂

在减肥的时候为了急于求成会犯一些错误，比如像水煮青菜明星减肥，只吃蔬菜其中的食物都不吃。熬夜就能瘦，不吃晚餐就能瘦，吃减肥药减肥等等。减肥需要我们多运动，加上饮食方面控制，减少热量的摄入。在饮食中有哪些误区，一起来了解吧。   一：吃得少就能减肥   水煮青菜明星减肥，为什么明星减肥只吃蔬菜呢。因为蔬菜的热量低，在进入胃部的时候遇水会膨胀，增加饱腹感。但是只吃素，身体缺乏其他的营养素，容易出现营养不良的情况，所以减肥可以少吃，但要吃得均衡。   饮食误区中的少吃，不是你吃的量少，而是食物的热量摄入少。比如，你午餐只吃一个汉堡，你觉得自己吃得少了。其实不是这样算的，一个汉堡的热量不低，看似吃得少其实是吃多了，热量多了。健康的减脂餐是，糙米饭一碗，青菜一份，水煮大虾一份，饭后吃一个雪梨。这样吃既能吃饱，又营养，热量又不会很高。   油炸、香煎、甜食、奶茶等食物，热量高，哪怕只吃一点点热量都容易超标。而且这类食物会让你胃口大开，不自觉的吃了很多。   二：多餐可以减肥   少吃多餐可以帮我们控制每餐的食量，让身体的代谢处于平稳的状态，不过每日摄入的热量需求是固定的，只是分成几餐来吃。多餐不是让你不停的吃，若是你的食量比原先三餐的量都多，那就是增肥了，尤其是晚上，过了8点之后不建议再吃东西了。   三：熬夜就能瘦   有人说累了就会瘦，于是有的人晚上不睡觉，让自己变得疲惫。这样的方法不能让你变瘦，还会让你变胖。晚上不睡觉，就会产生吃东西的欲望，吃夜宵会增加热量，增加体重。晚上不睡觉会影响身体的新陈代谢，内分泌，内分泌混乱了，身体的代谢功能也会变差，消耗热量变少，更容易肥胖了。   水煮青菜明星减肥的方法要因人而异，不是人人都适合。饮食中的误区我都列举出来了，看看这些误区你有没有碰到过。