春季健康减肥食谱,营养搭配又健康

春天来了，也就意味着准备可以穿上美美的小裙子出门拍照游玩了，可是女生们脱下冬装的时候，可能会发现同一个问题，怎么又胖了？想要瘦下来的话该怎么办才好，除了大量的有氧运动之外，还有没有什么好方法可以使用，下面就介绍一些关于春季健康减肥食谱的内容，看看如何营养搭配又健康。
  想要通过食谱瘦下来，需要先明白3个相关的注意事项：   1.按时吃饭：瘦下来并不是通过节食做到的，其实按时吃饭很重要，特别是早餐不能忽略，如果来不及的话，也可以吃一些富含维生素的水果，起码不能让自己饿着肚子，这样反而会影响到一整天的活力。   2.细嚼慢咽：有研究表明，相同食物的情况下，如果咀嚼的次数比较多，那么吸收进入身体的热量就会减少，这是因为食物在唾液的帮助下，能够消耗掉一定的热量，于是在吃饭的时候就要尽量细嚼慢咽，才有助于瘦下来。   3.少吃零食：想要瘦下来的话就要少吃零食，尽量只吃正餐即可，毕竟零食大多都含有高热量，长期摄入并不利于身体的健康，可以摄入促进肠胃蠕动、高纤维健康的零食，这样才能对身体有好处。   以下介绍一些春季健康食谱，希望能帮助大家瘦下来：   1.番茄豆腐豆芽汤：豆腐能够清热散血，排出身体的浊气，是一种有助于清肠的食物，而豆芽则有利于消水肿，番茄更不用说了，不仅对皮肤有好处，本身富含各种维生素，三种食物放在一起既美味又开胃，吃着舒心又能帮助瘦下来，可以经常食用。   2.双菇凉瓜丝：香菇、金针菇为双菇，可以减少身体里的胆固醇，而凉瓜切成丝便于食用，其富含维生素，能够减少身体中脂肪的吸收，三种食物放在一起凉拌既爽口又好吃，同时也有开胃的作用。   3.燕麦片粥：想要瘦下来的食谱里有多种多样的粥类，其中燕麦片粥比较容易饱腹，而且作为一种高纤维食物，能够帮助肠胃蠕动，并且在一定程度上控制食欲，是一种较为健康的食物。