早餐吃什么美味又减肥食谱,不吃早餐更容易胖

减肥已经成为了生活中的日常，在生活饮食上，我们都会考虑食物的成分，热量，以免吃进去太多高热量的食物，引起肥胖。早餐吃什么美味又减肥食谱，一日之计在于晨，早餐不吃反而更容易肥胖。为了身体的健康着想，早餐还是要正常吃的。
  早餐吃什么美味又减肥食谱，现在不少人早上忙着上班，上学，没有时间自己做，在外面买早餐也是比较随意。早上吃两个包子，来几片面包，能填饱肚子就行。早上不仅要吃饱，还得吃好，营养均衡。教你搭配营养美味的减肥早餐，这样吃更健康。   1、卤牛肉+纯牛奶+吐司片+草莓适量   卤牛肉属于优质蛋白，脂肪含量少，可以补充蛋白质，延缓饥饿感。纯牛奶是奶制品，也是蛋白质获取的途径之一。吐司片可以选择全麦或黑麦的，膳食纤维更丰富，可以提高能量与饱腹感。草莓中含有维生素，不喜欢吃水果可以吃蔬菜，生菜、西红柿、黄瓜都可以生吃。   这套组合比较便捷，卤牛肉你可以提前做好，第二天用微波炉加热一下，牛奶可以买盒装的，方便携带。吐司片跟草莓也可以提前买好，第二天带上就行，也可以直接在家里吃。   2、无糖豆浆+鸡蛋三明治+苹果1个   无糖的豆浆可以减少糖分，豆类不仅仅只局限于黄豆，黑豆、红豆、黑米、红米都行，加入一些红枣、百合、花生等做成五谷豆浆，美味又养颜。鸡蛋三明治做法也很简单，煎好一个鸡蛋鸡蛋，准备一些自己喜欢吃的蔬菜，用吐司片做成三明治的样子就可以了。苹果中含有丰富的果胶，可以润肠通便，改善便秘的情况。   3、黑米粥+水煮蛋+凉拌黄瓜   黑米粥的做法跟煮白米粥一样，黑米需要提前一个晚上用清水浸泡，第二天将洗干净的黑米放入电饭锅中，加入适量的清水，按煮粥键煮熟。鸡蛋用清水煮熟，黄瓜用来凉拌可以送粥。   早餐吃什么美味又减肥食谱，这三种早餐搭配，制作简单，味道也很好，重点是营养搭配合理，热量又不高，很适合减肥人群做减肥早餐用。