减肥早餐能吃南瓜粥吗,理想的减肥早餐都有哪些

一日三餐要怎么安排合理，早上要吃好，午餐要吃饱，晚上要吃少。今天来聊聊早餐，早餐所谓的吃好不是说要吃得多丰盛，而是要荤素搭配营养均衡。像油条加油饼这样高碳水，高热量的饮食，不容易消化不说，热量还很高，吃多了容易胖。那减肥早餐能吃南瓜粥吗？
  先来看看减肥早餐能吃南瓜粥吗，南瓜是一种粗粮，也是蔬菜的一种，可以做主食吃，也能炒菜吃。南瓜的热量低，有丰富的膳食纤维，多吃南瓜有利于肠胃蠕动，帮助肠胃吸收。不过南瓜也要看烹饪方式的，如果是油炸南瓜，那么热量也很高了。像南瓜饼是高碳水高热量的食物，减肥也是不能吃的。   至于南瓜粥，热量虽然比白米粥要高一些，但富含了膳食纤维，早上吃一些也是可以的，但天天早餐吃南瓜粥，一是容易腻，二是容易营养不良，还是得搭配其他食物一起吃。早上需要摄入维生素，你可以吃一些蔬菜或水果。也需要蛋白质，可以吃一个水煮蛋，或一些虾仁。早上喝一杯牛奶，补充蛋白质也是不错的选择。   南瓜除了煮粥，也可以做主食，比较简单的做法，就是把南瓜清蒸，这样可以保留南瓜的营养，又能品尝到南瓜的香甜。喜欢吃面食的，可以用玉米粉加上南瓜做馒头或素包子，有馒头的香甜，又能吃到南瓜的清甜。   南瓜也能拿来做菜，清炒南瓜做法也很简单。南瓜去皮，切成小块。锅里放入适量的油，油热后加入南瓜翻炒，南瓜炒软之后，加入适量的水，闷上几分钟，让南瓜彻底熟透，然后加入少了的盐，翻炒入味就可以盛出来了。这到清炒南瓜，香甜可口，平时可以多做来吃。   减肥早餐能吃南瓜粥吗，南瓜粥热量低，早上可以拿来做减肥早餐，要搭配蔬菜水果一起吃，营养更均衡。南瓜粥不能天天吃，早上要吃不同种类的食物，黑米粥、全麦馒头、全麦面包、杂粮包子、水煮蛋、清炒虾仁，都是低热量的食物，可以在早上吃上一些。