一个月只喝粥，能瘦多少斤？

粥的种类千变万化，向来是减肥食谱上的实力战将，不像吃饭，饭菜一下肚就有少许罪恶感！有人又说粥中营养更容易被吸收从而发胖... 但前几天有个朋友告诉我，她连续喝了1个月的粥，一点米饭都没碰，结果瘦了17斤，听后我表示很惊讶！这样支撑得住吗？喝粥到底能不能瘦？今天CC酱就带你们一探究竟

其实喝粥不仅可以养胃，我们也可以肯定，喝粥对减重事业是有好处的，比如最突出的两点优势：

【热量低】

与米饭相比，粥里水分占到80%左右，所以吃同体积食物时，喝粥总能量密度低，适当喝些热量低的粥代替油炸等热量高的食物能够避免热量摄入过多，起到很好的减肥作用。

【调节消化】

大家都知道喝粥可以养护肠胃，肠胃不舒服、消化不良时，通常医生都会推荐喝粥，和其他主食相比，粥更容易消化，在减肥期间不小心吃多了高油脂食品，也可以喝点杂粮粥清肠胃，去去油脂，让肠胃休息一下。

虽然喝粥对身体和减肥好处多多，但CC酱不建议大家像我朋友那样连续一个月都喝粥，其实一一日三餐做到粥和米饭合理搭配也是可以达到瘦身效果的！早餐喝粥固然是好的，能够补充夜间流失的水分，易于消化； 午餐，米饭搭配汤和荤素菜品 ，既能补充能量也能瘦身； 晚餐粥饭皆可，不想吃饭的话，可用粗粮与水的1:5比例熬粥，使热量消化缓慢， 促进肠胃蠕动 ，是健康减肥的不错选择！

喝粥总体上能量比米饭低，不同的粥也对身体有不同的滋养作用，但是粥不能完全替代米饭来减肥噢~我觉得我朋友喝粥一个月瘦17斤也是因人而异，并且CC酱不建议晚上喝白粥，白粥稀水分太多，不仅没有营养，没有饱腹感，而且升糖指数高，最后还要提醒大家煮粥时要用热水煮，保护营养，让热腾腾的的粥暖胃燃脂~