3种公认的瘦身粗粮，让你瘦到怀疑人生！

现在人们瘦身喜欢吃粗粮，不过吃粗粮的确可以瘦身，而且对身体也很好：1.不容易饿；2.吃入的热量少；3.吸油脂；4.富含营养，健康瘦身；5.不会腹泻又可治便秘。

减肥期间推荐的粗粮

1.燕麦

燕麦中含有的可溶性纤维是白米的10倍以上，可溶性纤维的摄入可使人体吸收食物养分的时间变长，然后达到或维持饱腹感;还可加速肠道蠕动和新陈代谢，长期坚持，益于身体健康的还具备瘦身功效。

2.糙米

糙米可以对不饱和脂肪进行调节，加快肠道的蠕动速度，从而促进食物的消化吸收。糙此外，吃糙米很容易饱，饱腹感极为强烈，由此可以减少进食，控制食欲，帮助瘦身。

3.玉米

玉米中含有较多的粗纤维，要比精米、精面高4～10倍。而且，它还含有大量的镁，可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄，对瘦身非常有利的，甚至连玉米成熟时的花穗玉米须都有利尿作用，也对瘦身非常有利。

瘦身期间，除了要多食上面这些粗粮，还要结合适当的运动。