3种公认的瘦身粗粮,让你瘦到怀疑人生!

来源:减肥知识网 时间:2023-10-10 13:49:06 责编:专业减肥顾问 人气:

现在人们瘦身喜欢吃粗粮,不过吃粗粮的确可以瘦身,而且对身体也很好:1.不容易饿;2.吃入的热量少;3.吸油脂;4.富含营养,健康瘦身;5.不会腹泻又可治便秘。

减肥期间推荐的粗粮

1.燕麦

燕麦中含有的可溶性纤维是白米的10倍以上,可溶性纤维的摄入可使人体吸收食物养分的时间变长,然后达到或维持饱腹感;还可加速肠道蠕动和新陈代谢,长期坚持,益于身体健康的还具备瘦身功效。

2.糙米

糙米可以对不饱和脂肪进行调节,加快肠道的蠕动速度,从而促进食物的消化吸收。糙此外,吃糙米很容易饱,饱腹感极为强烈,由此可以减少进食,控制食欲,帮助瘦身。

3.玉米

玉米中含有较多的粗纤维,要比精米、精面高4~10倍。而且,它还含有大量的镁,可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄,对瘦身非常有利的,甚至连玉米成熟时的花穗玉米须都有利尿作用,也对瘦身非常有利。

瘦身期间,除了要多食上面这些粗粮,还要结合适当的运动。