巧吃粗粮减肥晚餐，30天腰细腿更完美！

人们常说一日三餐不可少，早餐要吃得好，中午要吃得饱，晚上当然也要吃了，而且晚餐尤为重要，减肥的妹纸通常为选择不吃晚餐来减肥，这种方法阿晚是很不推荐的。其实只要巧吃粗粮晚餐，不仅不胖，还会瘦。

减肥晚餐1:红薯粥

红薯想必大家都不陌生，拥有很软的纤维质很好消化，而且还拥有通便排污的能力，饱腹感强，虽不能把它当零食吃，但作为晚餐还是可以起到减脂的作用的。

做法：选取新鲜的一个红薯和大米100克，接着洗净红薯，连皮切成小小一块，与米混合，加水煮熟即可。

减肥晚餐2:芋头燕麦粥

有减肥经验的人可能都知道燕麦含有非常丰富的营养，就算吃得少，能量也不少。对促进人体的新陈代谢，有极大的帮助。还能通便排污，对于高血压和高血脂有缓解作用。

做法：把芋头洗净切成块，玉米混煮，先大火煮沸，再改小火，煮熟加入蜂蜜调味即可。

其实减肥时条漫长的路，平时更是要严格控制自己的饮食，建议平时练练瑜伽也不错，再搭配一些利尿排污的饮品使用，用不了多久，你一定会瘦下来。