经期吃一物，胸涨一罩杯，疯狂减小肚子

 

在我还没有开始减肥前，我一直有个疑惑，为什么明明牛油果这么油腻，含有这么多的脂肪，却会被奉为减肥圣品？

为什么并不好吃却是最受宠的明星水果！这个疑惑终于在最近解开了，而且因为这个谜团的解开，让我在五天内瘦了3斤，3斤哦！

要知道，我跑了十天步，最终也才瘦了1斤哦！！！究竟是什么情况呢？待我娓娓给您道来~

其实你把牛油果当成一种普通水果，当作饭后水果抑或下午茶，一天吃1-2个，其它的三餐还是该吃肉吃肉，想吃甜点就吃甜点时。

那么，牛油果真的只会让你更胖，因为据说一个牛油果所含的脂肪酸，可以满足一个165cm女生一天所需的油脂。

意思就说，你吃了一整个牛油果，意味着你一整天不需要摄入任何其他油脂了，多了就变成你身上的脂肪了！

那么，什么情况下他能成为减肥圣品呢？其实好物姐也是受到一篇《康熙》的启发，我们说减肥七分吃、三分运动。

不是说非要你吃的份量比之前少很多，而是热量比之前少很多。于是，很多人就想水果蔬菜热量很低啊！那我们就吃这些就好了。

没错，只吃低热量的水果蔬菜，确实可以让你快速瘦下来，但：他会让你瘦得不健康一旦复食会反弹更重要的是，光吃这些你极容易饿啊！！

1

牛油果的营养价值

随着营养健康知识的普及，越来越多的人对美食的要求不仅仅是色香味，还注重食物的营养健康，牛油果因其较高的营养价值受到很多人的青睐。

丰富的营养价值使得牛油果备受追捧，也因此被称作“健身神果”，适量食用牛油果，能给你的身体带来很多好处。

2

保护肠胃，防止便秘

丰富的膳食纤维不仅能够延长饱腹感，还能促进肠胃蠕动，保护消化系统，具有通便、防止便秘的作用，经常食用牛油果能改善消化不良和便秘状况。

3

美容护肤

牛油果含有丰富的维生素、胡萝卜素和植物油脂等，它们对皮肤有益且易被吸收。因为具有护肤、防晒的作用，牛油果已经被广泛应用于洗面奶、防晒霜、洗发水等化妆品中。

4

保护心血管，预防癌症

当从食物中所摄取的不饱和脂肪酸长期不足时，很容易诱发心血管疾病，而牛油果中不饱和脂肪酸的含量高达80%，经常吃牛油果有益于心血管的健康，预防癌症的发生。

牛油果的各种小技巧

- 1.如何挑选牛油果 -

挑选牛油果时，主要采用“看”和“捏”两种方法。

• 外皮是青绿色的且用手轻捏没有任何反应，这便是未成熟的牛油果，一般需要放置5-7天才能食用。

• 外皮是深绿色的且用手轻捏，果肉会稍微凹陷，这便是成熟的牛油果，最好尽快吃掉。

• 外皮是暗黑色的且用手捏，果肉凹陷没有弹出来，这就是过分成熟的牛油果。

如何切开牛油果

1. 将牛油果对半切开并去核。

2. 用勺子将半个牛油果的果肉挖出来放进搅拌机中。

牛油果不仅保证了必须脂肪酸的摄入，而且每吃一次，真的可以能有半天的时间，不再有饿的感觉了！！而且每天只吃半个牛油果的话热量，其实也就100大卡左右。

现在明白了吗？牛肉果减肥是建立在配合低卡套餐的基础上。如果你决定了用吃水果套餐来减肥加入牛油果，可以让你更有饱腹感，而且让你瘦的更漂亮！
 

牛油果+虾仁+各类蔬菜

用料

牛油果、虾仁、紫甘蓝、杏仁、橄榄油、油醋汁

做法

1、虾仁腌制20分钟，生菜、紫甘蓝洗净待用；

2、鲜虾下锅煮熟，捞出去壳；

3、牛油果去壳，去皮，切小块；

4、将橄榄油、油醋汁，混合放入材，搅拌均匀即成。

牛油果+白糖

必须强烈推荐！冰淇淋一样的口感！

用料

牛油果、白糖

做法

1、牛油果切半，去掉中间的核，用小勺子把果肉挖出来切成大块。

2、加入适量白糖（20g左右），充分拌匀。

3、如果要直接吃就选冷藏过的牛油果。

4、不急的话做好了可以放冰箱冷藏2小时再吃。

5、冰凉绵密的口感，真的像在吃冰淇淋一样！

6、一定要选比较熟的牛油果，这样拌起来也方便，口感也好。

牛油果“刺身”
 

用料

牛油果、三文鱼、日本酱油、柠檬皮纳、芥末

做法

 

1、三文鱼和牛油果切厚片。

2、一片三文鱼上面叠一片牛油果，再叠一片三文鱼…

3、这样一层一层地摆好。

4、挤一点柠檬汁上去，防止牛油果氧化。

5、准备好青芥末和寿司酱油。

6、吃的时候一定要一片牛油果配一片三文鱼一起吃！！

7、牛油果瞬间变身三文鱼的口感！