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通过控制饮食能快速减肥吗
来源:减肥知识网
时间:2023-10-10 13:47:38
责编:专业减肥顾问
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一般来说,在进行减肥的时候都是需要控制饮食的。不规律不健康的饮食也是发胖的一个主要原因,如果再不运动,减肥药,脂肪肯定会来势汹汹,难以招架。那么,通过控制饮食能快速减肥吗?
首先要声明的是,快速减肥是有限度的。如果超过一定限度,可能会给身体带来负担。有研究证明,每周减肥的种类不宜超过1kg,即每个月减重不宜超过4kg,如果超过,很有可能患上结石。
因此小编要介绍的,是在这个健康范围内的控制饮食。 控制饮食进行减肥,首先要控制主食和限制甜食。主食是能量的来源,摄入过多,可能会导致能量不能被完全消耗,形成脂肪。而糖类,不容置疑,也是热量的来源,甜食简直是减肥的天敌。
因此对于含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食,尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物,如花生、核桃、芝麻以及各种动物油,奶油和油炸的食物也应加以节制。 在控制饮食的生活,水果蔬菜可以适当多吃。但是要注意的是不要吃太多含糖量高的水果,如香蕉和西瓜。蔬菜中的纤维能阻碍食物的吸收,纤维在胃内吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定作用。
温馨提示:快食也会引起肥胖哦。可能对于上班族来说,工作繁忙,吃饭也需要加快,但这样不仅伤胃,还会导致肥胖的。若减慢进食的速度,则可有效地控制食量,起到减肥作用。所以在吃饭时要细嚼慢咽。注意以上这些,减肥药排行榜前10名,是可以是减肥更有效果的。
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