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明星陈乔恩减肥食谱大公开,10天减6斤,但一般人难以坚持
来源:减肥知识网
时间:2023-10-10 13:41:43
责编:专业减肥顾问
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午餐:半个西柚、1份低脂肉、1份蔬菜沙拉。
晚餐:鱼肉与低脂肉类选其中一种,半个西柚。
若是两餐之间感觉肚子很饿的话,那么可以喝一杯番茄汁或是脱脂牛奶,如果想要提高精神气,那么可以喝一杯轻茶或是脱脂咖啡。陈乔恩还表示在采用上述减肥食谱减肥的时候,一定要注意以下这几点注意事项:
1、这份减肥食谱是由医院提供给混合食物减肥食谱,一定要严格进行,不可私自去掉或增加这食谱上的某种食物,不然会影响减肥作用。
2、蔬菜也是需要限制的,可以选择绿色或是红色蔬菜,但是应该尽量避免选择芹菜、白番薯、白洋葱等白色类蔬菜。
3、大家在效仿明星陈乔恩减肥食谱的过程中,一定要注意戒糖,不要吃面包、饼干、蛋糕、奶茶等含较高糖粉的食物。低脂肉类与蔬菜的做法没有限制,但是不要加入含有淀粉类的食材。
4、咖啡尽量少喝。因为喝咖啡不利于胰岛素生成,进而就会使身体脂肪燃烧的速度减缓下来,所以减肥期间不能每日喝咖啡,偶尔喝点即可。
5、在采用减肥食谱的过程中,还应该配合适量的运动,每周进行3次以上的力量训练与有氧运动,每次运动维持半个小时左右。
以上就是明星陈乔恩减肥食谱的相关介绍,相信很多人都坚持不下来,所以想要减肥成功,需有自律,有毅力。
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