夏季减肥营养食谱怎么做，简单又好吃的那种

想要通过吃减肥餐来减肥的姐妹们，沙拉是再好不过的选择了，只要掌握了一种沙拉的制作方法，就可以变换食材制作出许许多多的沙拉减肥餐。夏季减肥营养食谱怎么做，话不多说，先来一款芹菜沙拉的制作方法。   这道沙拉以芹菜为主，是因为芹菜是一种营养价值相对较高的蔬菜，并且它是低热量食物。芹菜富含丰富的蛋白质、膳食纤维以及人体需要的铁元素等多种营养物质，尤其是女生应该多吃芹菜。另外，芹菜可以帮助我们促进肠胃蠕动，加速身体排毒，所以芹菜是减肥的好帮手。
 
食材：芹菜，玉米，胡萝卜，黄瓜，生菜，小番茄，牛油果（洗净备用）
配料：白糖，盐，胡椒，沙拉酱（选择低卡路里的），柠檬半颗或四五颗青柠檬
 
做法：
1、玉米粒需要先用热水煮熟晾干水备用。
2、芹菜切丝，用热水焯一下，再放入凉开水中浸泡4-5分钟。
3、胡萝卜，黄瓜切粒放入碗中，并将玉米粒和芹菜丝一起倒入碗中。
4、在碗中加入少许盐，少许胡椒，一勺白糖，然后是沙拉酱，充分搅拌均匀
5、将柠檬汁均匀撒在搅拌好的沙拉酱上
6、切好的生菜，小番茄和牛油果作为点缀
 
一份简单又好吃的芹菜沙拉就大功告成啦，既营养又不会长胖。
 
学会了芹菜沙拉的做法以后，姐妹们可以根据自己喜欢的蔬菜调换主食和配菜，例如土豆搭配西蓝花，紫甘蓝，生菜，蘑菇和白洋葱，而黄瓜和西红柿是百搭的哦。另外，主食也可以换成肉类，注意荤素搭配。不过肉类最好选择鱼，虾及鸡胸肉这些白肉，这类肉的脂肪含量都是很低的。
 
夏季减肥营养食谱怎么做，你学会了吗？减肥过程中，一定要记得少盐少油，荤素搭配。