夏季减肥营养食谱怎么做,简单又好吃的那种

来源:减肥知识网 时间:2023-10-10 13:41:30 责编:专业减肥顾问 人气:
想要通过吃减肥餐来减肥的姐妹们,沙拉是再好不过的选择了,只要掌握了一种沙拉的制作方法,就可以变换食材制作出许许多多的沙拉减肥餐。夏季减肥营养食谱怎么做,话不多说,先来一款芹菜沙拉的制作方法。   这道沙拉以芹菜为主,是因为芹菜是一种营养价值相对较高的蔬菜,并且它是低热量食物。芹菜富含丰富的蛋白质、膳食纤维以及人体需要的铁元素等多种营养物质,尤其是女生应该多吃芹菜。另外,芹菜可以帮助我们促进肠胃蠕动,加速身体排毒,所以芹菜是减肥的好帮手。
 
食材:芹菜,玉米,胡萝卜,黄瓜,生菜,小番茄,牛油果(洗净备用)
配料:白糖,盐,胡椒,沙拉酱(选择低卡路里的),柠檬半颗或四五颗青柠檬
 
做法:
1、玉米粒需要先用热水煮熟晾干水备用。
2、芹菜切丝,用热水焯一下,再放入凉开水中浸泡4-5分钟。
3、胡萝卜,黄瓜切粒放入碗中,并将玉米粒和芹菜丝一起倒入碗中。
4、在碗中加入少许盐,少许胡椒,一勺白糖,然后是沙拉酱,充分搅拌均匀
5、将柠檬汁均匀撒在搅拌好的沙拉酱上
6、切好的生菜,小番茄和牛油果作为点缀
 
一份简单又好吃的芹菜沙拉就大功告成啦,既营养又不会长胖。
 
学会了芹菜沙拉的做法以后,姐妹们可以根据自己喜欢的蔬菜调换主食和配菜,例如土豆搭配西蓝花,紫甘蓝,生菜,蘑菇和白洋葱,而黄瓜和西红柿是百搭的哦。另外,主食也可以换成肉类,注意荤素搭配。不过肉类最好选择鱼,虾及鸡胸肉这些白肉,这类肉的脂肪含量都是很低的。
 
夏季减肥营养食谱怎么做,你学会了吗?减肥过程中,一定要记得少盐少油,荤素搭配。