春季吃什么菜和水果减肥食谱 一天三餐这么吃 瘦得“立竿见影”

春季吃什么菜和水果减肥食谱？春季是减肥的忘记，因为每个人都想要做夏季里的靓仔。减肥没有捷径可以走，需要调整饮食，也需要进行运动断联。在吃上，大家不妨试一试这一套食谱，瘦得更快哦。 早餐：香蕉蜂蜜牛奶，清肠通便
 
早上起来可以试试这款香蕉蜂蜜牛奶餐。如果你经常熬夜，早上时间很紧张，或者是早上感到很疲惫，那么这一份早餐不单可以帮助补充体力，更可以帮助排便清胃。如果可以的话，用热量低的豆浆代替牛奶效果更好。
 
原料和做法：选择新鲜的香蕉和低脂牛奶，剥皮后一起放入搅拌机中，加入蜂蜜，一杯新鲜的瘦身饮品就出炉了。
 
注意：为了避免蛋白质、矿物质等营养物质的缺乏，可以口服一些必需的微量元素。
 
中餐：鱼头汤，补充元气
 
鱼头汤中含有胶质，有利于美容养颜，鱼营养价值高，而热量又比较低，加入蔬菜，美容又养颜。
 
原料和做法：鱼头一个，生姜少许，西红柿一个、酸菜适量。酸菜提前用水浸泡，去除过多的咸味。用少量油将鱼头两面煎黄，加入姜丝和酸菜，再加没过鱼头的水。煮沸后加入西红柿，再煮10分钟后即可食用。
 
注意：如果不喜欢汤太浓，可以加两倍的水；光吃鱼肉是不够的，还可以加米线一起煮，保证足够的主食摄入。

晚餐：苹果芹菜沙拉，富含纤维素帮助消化
 
原料及做法：苹果去皮去核，切片；芹菜洗净，去蒂，切成小条；放入碗中，计入低脂沙拉酱搅拌即可完成。
 
注意：沙拉酱不要放太多，可以在少量沙拉酱中加入一些低脂酸奶来稀释沙拉酱，以减少油脂的摄入。
 
春季吃什么菜和水果减肥食谱？上述的食谱，可以在短期内进行食用，如果想要长期减肥，还需要进一步调整饮食方式和生活喜欢，从而长期保持好身材。