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明星居家减肥食谱,配合运动效果更佳哦
来源:减肥知识网
时间:2023-10-10 13:38:13
责编:专业减肥顾问
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一些自律的明星早上会起的很早,然后出门跑步一两个小时,回来之后会给自己准备半杯咖啡或者是半杯高钙低脂的牛奶,然后早餐会吃一些水煮蛋,搭配少量的坚果以及蓝莓。明星居家减肥食谱中会将早餐计划的比较有营养,有的人早餐吃的会稍微多一点,但是水煮鸡蛋基本不会吃那个蛋黄哦。
2. 中午
吃完早餐之后自律的明星并不会躺回床上,他们可能会看一些剧本、追追剧之类的,其实和咱普通人宅在家里没啥区别,唯一可能的就是不会胡吃海塞吧,毕竟这会长胖。午餐基本上会考虑吃饱为主,同时要摄入足够的蛋白质,很多人会将虾仁、鱼肉、牛肉、鸡胸肉作为午餐的选择之一,再合理搭配西兰花、芦笋、菠菜等各类青菜。在这里要注意,这些肉都是少油或者直接不吃油的哦,而且饭后他们会搭配一些水果。如果吃的比较多,一些人会选择宅在家里做一些运动来消耗。
3. 晚上
晚上吃多了就会长胖,所以很多明星晚上不太会吃油腻的东西,食物主要以一些菌类和蔬菜汤,以及营养价值高还低卡的水果为主。基本上减肥的明星都会将自己的热量控制在2000大卡以内,有的则对自己更狠,控制在1000大卡以内。毕竟宅家也代表着消耗变小了,如果不想运动,也不想不长胖,就只能少吃点。
以上便是关于明星居家减肥食谱的小分享,魔鬼身材的保持都需要高度的自律哦。
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