五种健康饮食减肥法

食醋减肥法：食醋中所含的氨基酸，能有效地消耗体内的脂肪，且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，故能收到良好的减肥效果。据有关资料表明，每天饮用15至20毫升食醋，一个月内可减轻体重3至5公斤。

冬瓜减肥法：多数肥胖者体内有过多的水分，冬瓜可以利尿，能排除体内的水分，有助于减肥。其方法是每天用冬瓜适量炖汤喝，冬瓜每日可用冬瓜干一两煎水饮服。

分食减肥法：要求减肥者一餐中不能同时吃某些食物。因为人体脂肪是由多种营养素组成，人们在食用高蛋白、高脂肪荤菜时，除可以食用一些蔬菜外，只能少喝或不喝啤酒，更不能吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。

早食减肥法：胰岛素能调节体内糖类的吸收，对食物转化和脂肪积累起一定的作用。如果在正餐前饥饿之时吃一点东西，可以控制胰岛素的分泌。正餐前吃点东西，可以使人在正餐时的食欲大减，从而减少食物的摄入量。

慢食减肥法：食物进入人体后，血糖会升高，血糖升高到一定水平时，大脑食欲中枢会发出停止进食的信号。但是，进食过快，当大脑发出停止进食的信号时，已经吃了过多的食物，纳入过多的食物就导致肥胖。如果采用慢食法，大脑的信号一到即停止进食；进食不超量，可以避免吃得过多而转化为脂肪在体内积累。如果每餐吃八分饱，不但对身体健康不会有什么影响，而且对减肥也能起到不小的作用。