减肥早餐应该吃什么，这几款早餐换着吃

关键词：减肥早餐应该吃什么
 
减肥早餐应该吃什么，你是不是很头疼这个问题。早餐对我们很关键，要控制热量的同时，也要注意营养，早上不能单一追求吃饱，还要种类丰富，满足身体所需的营养素。今天分享几款减肥早餐，你学会了就不用发愁早餐吃什么的问题。
1、红薯（紫薯）粥
减肥早餐应该吃什么，早餐应该吃一些清淡好吸收的食物，比如说粥。红薯粥做法简单，红薯是粗粮，可以增强饱腹感，同时富含的膳食纤维，又能帮助清肠排毒。准备1个红薯或紫薯，切成小块。取一人份的大米，洗干净，把红薯跟大米放入电放锅中，加入适量的清水，按煮粥键，等待片刻，是不是很简单。

2、糙米粥
糙米中含有对身体有益的营养元素，比单纯吃大米的营养价值更高。粗粮中都含有大量膳食纤维，有便秘的朋友应该多吃一些粗粮。糙米浸泡一晚，第二天放入电放锅，加入适量的清水，就跟煮白米粥一样煮熟就好。

3、牛奶燕麦粥
燕麦是粗粮，也是减肥人士常吃的一种食物。你可以选择免煮的燕麦粥，早餐用牛奶冲泡，加入一些水果，如草莓、蓝莓、苹果等，一份简单美味的牛奶水果燕麦粥就做好了。

4、全麦贝果
爱吃面包的朋友，可以把你们的早餐换成全麦贝果，全麦吐司，全麦是一样很好的食物，食用价值高，有粗纤维，饱腹感强，比奶油面包热量要低很多，很适合在减肥的时候吃。

减肥早餐应该吃什么，在减肥的时候你要把自己当做病人，不需要吃太补，太丰盛的食物。而是应该吃得清淡一些，早餐喝点粥，吃红薯，玉米，饮料就喝水，喝牛奶，无糖豆浆。哪些高油高脂的食物千万别吃，会让你的减肥前功尽弃的。