吃饭后能吃什么就不会变胖，看看这几种食物

吃饭后能吃什么？许多人在吃完一顿饱餐之后都会感到非常饱胀，但是又有肚子饿的感觉，这时候就需要找到一些适合吃的食物来缓解这种状况。那么，吃饭后能吃什么好呢？下面我们就来一起探讨一下这个问题。 一、水果 水果是吃饱后能够快速消化的一种食物，是不错的选择。特别是柿子，可以促进胃肠蠕动，帮助消化食物并降低胃酸的产生。不过，要注意吃完饭后至少等待半个小时再食用水果，以免造成胃肠不适。 二、酸奶 酸奶含有丰富的益生菌和乳酸菌，可以促进肠道的健康，有利于消化。而且它还含有蛋白质和钙质等营养素，有益身体健康。但是，要选择低脂、低糖的酸奶产品，否则就会影响身体健康。 三、坚果 坚果富含蛋白质、脂肪和纤维素等营养素，能够为身体提供丰富的能量。同时，坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇含量，也能让人感到饱腹。不过，吃坚果的时候要注意控制摄入量，以免摄入过多的脂肪和热量。 四、蔬菜沙拉 蔬菜沙拉富含膳食纤维和维生素等营养素，能够给身体提供足够的营养。而且蔬菜沙拉也不会使你感到饱胀，有利于帮助消化食物。然而，蔬菜摄入过多也会导致腹泻或胀气等问题，要注意适量摄入。 五、清淡的草药茶 清淡的草药茶可以帮助消化，促进身体新陈代谢。特别是一些具有健胃、助消化效果的草药，比如薄荷、甘草等，能够很好地缓解胃部不适。然而，要注意选择无咖啡因或者低咖啡因的草药茶，以免影响睡眠。 六、燕麦 燕麦是一种富含纤维素的食物，能够帮助胃肠道消化。燕麦口感细腻，含有丰富的营养物质，既可以作为早餐，也可以作为一种吃饭后的小食。不过，要注意燕麦中所含的热量，控制好自己的食量，避免影响身体健康。 七、低脂牛奶 牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质等营养素，是吃饭后的不错选择。而低脂牛奶不仅能够为人体提供营养，同时也不会增加身体吸收过多的脂肪和热量。但是，有乳糖不耐受问题的人群要谨慎食用。 八、糙米饭 糙米饭中含有丰富的膳食纤维和维生素等营养素，可以让人感到饱腹。糙米饭的消化速度较慢，有助于帮助人体吸收养分。不过，由于富含膳食纤维，糙米饭也容易引起腹胀或腹泻等问题，注意适量食用。   吃饱后可以选择一些易消化的食物，以缓解饱胀的感觉，而且不会使人变胖。但是，要注意食用量，以免过量摄入热量和脂肪，影响身体健康。