秋冬吃红薯减肥效果更佳

红薯，又有白薯、甘薯番薯、山芋、地瓜等名称。它不但在我国种植和食用很广泛，而且在世界上是被公认的价廉味美、粮菜兼用、老少咸宜的健身长寿食品。它含有较多的淀粉和纤维素，人食入后，能在肠内大量吸收水分，增加粪便体积，不仅能够预防便秘，减少肠癌的发生，还有助于防止血液中胆固醇的形成，预防冠心病发生。

秋冬季节，红薯是最受欢迎的街头小吃之一。走在冷冷的街头，红薯温暖而香甜的味道迎面扑来，味蕾立即打开。热乎乎地咬一口，感觉全身细胞都得到了满足。除了美味，红薯还是理想的减肥食品。

绿色瘦身中心小编为你介绍三种吃法减肥效果更佳.

一、早上吃红薯更减肥。早上是身体排毒的重要时间。这时吃红薯，其中的膳食纤维能加快肠道蠕动，轻松排便，让肠道顺畅，起到排毒减肥的作用。

二、适度吃更能瘦。红薯热量低，而且浑身都是纤维素，不过吃得太少和太多都不能发挥它的功效。吃得太多，容易造成肠胃不适，吃得太少，纤维素的作用发挥不出来，因此适量非常重要，一个人一天约吃两个左右更有利于减肥。

三、混着多样食物一起吃，减肥减得快。吃红薯减肥，需要其他蔬菜和营养的配合，才会效果更好。

不过，红薯含糖量高，空腹吃会产生大量胃酸；红薯还含一种氧化酶，吃得过多，会出现腹胀、打嗝等症状。而且红薯缺少蛋白质，要搭配蔬菜、水果及含蛋白质丰富的食物一起吃，才不会营养失衡。