减肥期间合理饮食最重要

来源：减肥知识网时间：2023-09-17 21:15:24 责编：专业减肥顾问人气：

早餐吃好，可以用面条，燕麦代替米饭，另外增加蛋白质。午餐吃好，可以吃八成饱，米饭多些。晚餐多吃蔬菜水果。对于合理饮食、控制食欲和减少热量摄入等，还有以下建议：一、在选择吃饭的碗时，可以选择细长高挑的，能够帮助有效控制食量，减少热量摄入，不要选择低矮粗壮的，选择透明的碗最好，更有利于防止多吃。二、将食物放在厨房、冰箱、食品柜等距离日常起居和工作场所较远的地方有利于控制食欲。三、购买食品时尽量避免一次性购入太多，以免造成“堆放”效应。因为看到食品较多时，就想尽快将其吃掉。本文由绿色瘦身中心整理发布