减肥期间一定要吃早餐的原因

在大多数人的日常生活中都会将午餐和晚餐饮食为主。但其实早餐对于维持一天的健康至关重要。

早上补充足量的营养素，人体的工作性能才能得到改善，也可以使头脑平静。同时也能调整挫败感和焦虑之类的心理问题，可以从容的迎接新的一天。

 减肥时吃早餐有什么好处？

1.增加一天的新陈代谢

早餐可以给身体补充能量，既可以改善血液循环，还可以使身体变暖。有助于新陈代谢以及基础代谢速度的提升。每天将近80％的能量消耗是基础代谢，只要认真吃早餐，就可以从早晨开始增加日常生活中的新陈代谢。

早餐时间段即使吃碳水化合物也不会诱发肥胖，所以减肥期间最好选择在早餐时间段吃主食。

2.有助于给肌肉塑形

早餐补充食物，尤其富含蛋白质的食物。蛋白质具有“合成代谢”的功能，可以在体内分解为氨基酸，有助于增加肌肉量和帮助身体塑形。

吃早餐可以提前打开合成代谢开关，能够开启一整天的肌肉合成。不仅能增肌减脂，还可以帮助给身体塑形。既能变瘦还能瘦的有型。

早餐要确保营养充足，一定要补充足量的蛋白质类食物，例如水煮蛋、豆浆、鸡胸肉和瘦牛肉等。

3.促进排毒和使身体排便顺畅

身体排毒时间从上午10点至上午11点。在此之前，摄入摄入充足的食物纤维，发酵食品和促进肠胃蠕动的水，就可以使粪便光滑。不仅能缓解便秘，还可以促进宿便等的排除。因此建议早餐摄入充足的蔬菜，水果和发酵食品。

很多人都会选择在减肥期间放弃早餐，觉得这样的饮食习惯不仅能减少热量的摄入，还可以节省时间。但其实吃了营养均衡的早餐不仅不会诱发肥胖，还有助于减肥和健康身体哦。