晚上这样吃酸奶减肥又美肤

酸奶可以改善肠内环境，对于减肥和美丽皮肤都有巨大的帮助。

大多数人都会选择在早餐时间段食用酸奶，但其实晚上吃酸奶可以更好的减肥和健康身体等。

为什么晚上吃酸奶能更好的减肥呢？

晚上吃酸奶可以在肠胃排毒的黄金时段给身体补充足量的益生菌，进而提高肠胃的蠕动和基础代谢率，既能轻松缓解便秘还能提高消化排泄率，是减肥瘦身和消除大肚腩的有效方式。

酸奶中含有钙，钙具有放松的作用，因此睡前吃酸奶还可以改善睡眠和促进皮肤再生。如果想更有效地美化皮肤，可以在酸奶中加一点蜂蜜。养成睡前喝酸奶的好习惯就可以提高睡眠质量和美丽肌肤。

酸奶中所含的乳酸菌还具有杀死口腔中细菌的功能，有助于防止睡眠时蛀牙的状况发生。

晚上吃酸奶的正确方法

晚上有两种摄取酸奶的方法：饭前吃酸奶和饭后吃酸奶。但是无论选择哪一种方式都要注意，不能一次性过量食用酸奶，每天酸奶的标准食用量是100-200克，并且要控制好吃酸奶的时间，要在睡前三小时吃酸奶。

此外还要注意选择合适的酸奶种类：只能吃原料是牛奶的纯正酸奶，并且含糖量（碳水化合物）不能高于12%。

如果想获得减肥的效果和控制晚餐的饮食量，建议在晚餐前吃酸奶。原因是饭前吃酸奶可抑制食欲和防止晚餐暴饮暴食，进而收获良好的瘦身效果。

如果想改善便秘的问题，晚餐后半小时左右食用可以使乳酸菌到达肠道从而收获改善肠内环境和提高肠胃蠕动力的效果，有助于缓解便秘和促进第二天的宿便排出。

“酸奶”是一种非常受欢迎的食物，对减肥和美丽的皮肤非常有效，晚上有技巧的吃酸奶，不仅能减肥和美肤，还可以缓解便秘和促成易瘦体质。