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古饮食减肥法,瘦身又健康
来源:减肥知识网
时间:2023-09-25 10:02:04
责编:专业减肥顾问
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天气越来越炎热,真的很担心穿上轻薄衣服的自己没有好看的线条。
有这样烦恼的人不在少数吧?大家都选择了什么样的减肥方法呢?有没有节食、过度限制饮食和限糖等方法?这些减肥方法可以在减肥初期取得显着的减肥效果,但是持续性很弱,一旦无法坚持不仅会快速反弹,还会变得比减肥以前更加肥胖。为了提高减肥的成功率,并不推荐过于严苛的减肥方式。这次介绍一套古饮食减肥法,只需要简单调整饮食就能快速的瘦下去,不仅不会反弹,还会让身体变得更易瘦。
什么是古饮食?
古饮食是指每天规律吃三餐,并且只能食用最原始的食物,首先原材料要选择简单的原始食物,蔬菜、含有麦麸的主食和未经加工的肉类等,并且制作它们的烹饪方式也只能是最简单的蒸或者煮。
详细解说就是:日常饮食中只吃未经过加工的食物,例如杂粮米、新鲜的水果、蔬菜和新鲜的肉蛋奶等。制作食物只采用水煮、蒸或者焖的方式。
古饮食减肥的其他要求:
1. 选择正确的调味品
古法饮食不仅要吃原始的食物和采用基础的烹饪方式,还要注意调味料的选择,不能选择高热量、油腻和高糖的加工调味料,应该吃简单初始的调味料,例如盐和酱油等。
2.将古饮食当做生活习惯
古饮食的好处很多,但是想要收获显着的减肥和健康身体的效果,还需要将这个良好的饮食习惯坚持下去。
建议在减肥期间设立减肥假日,如果出现想吃其他食物的欲望时,可以在减肥假日适当食用,这样既能缓解食欲,还能保证减肥的持续进行。
请注意,即使减肥假期也不能过量饮食,细嚼慢咽的吃,一次最多吃五六分饱。
减肥假期可以是每半个月一天,也可以每一周一天。
吃最简单原始的食物,并且采用最简单的烹饪方式,坚持一段时间以后就能吃出好身材和健康的身体哦。
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