让你不知不觉发胖的3个坏习惯

减肥是大多数人生活的主旋律，但是能收获成功的人不多，为什么减肥总是瘦不下来呢？不够努力还是体质问题？

瘦不下来的原因有许多，但是大多都与生活习惯脱不开关系。错误的生活习惯不仅会让减肥无效还会出现越减越肥的状况。下面列举一些瘦不下来的生活习惯，看一看你中招了几种？

1.不想剩饭

明明已经吃得很饱了，但为了不剩食物，还是会吃掉所有剩下食物。这样的饮食习惯会在不知不觉间摄入过量的食物和热量，久而久之就会诱发极其严重的肥胖。

为了避免这样的事情发生，做饭的时候尽量减少食物的总量，订外卖的时候选择小份的食物。

2.晚餐吃的太晚

因为下班时间、饮食习惯等原因，大多数人都存在晚餐时间过晚等生活状态。而晚餐吃得晚就是导致瘦不下来的重要因素。

晚上距离睡眠的时间短，也就代表没有充足的时间去运动和消化代谢。如果这个时间饮食必定会导致大量的食物消化不完全和热量堆积，不仅会诱发肥胖，还会让身体变得容易发胖。即使下班的时间晚，也要找寻一些方式将晚餐的时间提前，保证睡前四到五小时吃完晚餐，并且还要做到晚餐后不能吃任何食物，直到第二天的早餐。

3.经常参加以吃为主题的聚会

朋友聚会、家庭旅行、团建等等，大多数人都会以吃为主题。每一次吃货的集聚都会造成爆食，如果经常性参加就存在一直饮食过量的生活现状，不仅会诱发肥胖，还会将胃口撑大，让身体变得越来越胖。

不推荐以吃为目的的聚会，多在一块运动、观赏和学习也是不错的选择哦。

为什么减肥总是瘦不下来呢？看了以上内容，你的心里有答案了吗？