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日本减肥新法:水果当早餐
来源:减肥知识网
时间:2023-09-19 14:05:19
责编:专业减肥顾问
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早餐对人体来说是比较重要的一餐,尤其对于减肥来说,早餐吃的不好就意味没有充足的代谢力去消耗热量。日本热门减肥方法新鲜水果早餐减肥法。这是现在日本话题性的减肥法,非常轻松简单:早餐只吃自己喜欢的新鲜水果。中餐晚餐则基本上不需特别限制,吃什么都OK(当然不是要你暴饮暴食)。这个减肥法的原理在于,早晨吃自己喜欢的新鲜水果能够帮助排出体内毒素,而且在中午之前吃水果,排毒效果是最好的。
选择自己喜欢的水果1至3种,直接新鲜的吃。要掌握的重点是要在空腹的情况下吃。如果胃里面有其他食物,能量会被用来消化与吸收这些食物,而可能会疏忽了中午前应该进行的排泄。此外,中午之前尽量不要喝咖啡和茶,水分补给尽量选择纯水。市面上贩卖的100%果汁也NG。基本上,午餐和晚餐则不需忌口,吃什么都OK。
本来在睡眠时消化前一天所吃的食物,然后早上排出来是最理想的状态。但现代人晚餐的时间越拖越晚,到了隔天早上食物还残留在胃里的人其实不少。如果再吃太丰盛的早餐,会影响消化,也就是中医所说的脾弱,造成容易疲倦,身体沉重等症状。这个时候可以用水果来代替早餐,因为水果容易消化,不会对肠胃造成负担,而且生吃可以吸收水果中含有的酵素,水果中的食物纤维更可以帮助排便。此外,以水果当早餐也对成人痘有改善效果。
简单来说,以水果当早餐有三大好处:
1. 美肌效果
肠胃不好,消化不良,会影响肌肤的状态。许多人改吃水果早餐后,都觉得皮肤变好。
2. 改善便秘
水果含有丰富纤维质,能够整顿肠内环境,改善便秘状况。最适合蔬菜摄取不足的人。
3. 改善疲劳状态。
因为消化改善了,对肠胃的负担也减轻了,减少了能量的消耗,一天的开始元气十足。
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