减肥大全
4款减肥早餐食谱
●蒸蛋
材料:鸡蛋4个、水3杯半、葱粒1茶匙、盐1/2茶匙、酒1/4茶匙
做法:1.蛋打散后加入水及调味料,用滤网过滤气泡后放在可蒸的碟中。
2.隔水蒸约10分钟,撒上葱粒,就是滑嫩顺口的蒸蛋了。
点评:早餐吃鸡蛋吃淀粉和水果都是很好的,鸡蛋里面丰富的蛋白质让你早餐吃得饱,一整天的新陈代谢都好,这样减肥才又快又有效哦!
●桑葚粥
材料:桑葚三钱、须米六钱、冰糖适量
做法:桑葚洗净、须米洗净。须米以适量水,大火煮沸加入桑葚、冰糖以小火熬成粥。
须米有长肌肉、止烦、坚筋骨通血脉之功,与桑葚共煮可补益肝肾、滋阴益血。即可治头晕、耳鸣、腰痛、便秘,无病可聪耳明目、抗衰老、延年益寿。
桑葚成分含有葡萄糖、果糖、有机酸及vitA、B、B2、C、钙质,而未成熟的桑葚则含有氰酸,为镇咳、强壮补血润肠药效。
点评:桑葚含有丰富的葡萄糖和维生素,这道粥品是健康瘦身的好选择。减肥者如果担心摄入糖分过多,可以选择不放糖或者是少糖。
●优酪水果沙拉
材料:苹果2颗,芭乐2颗,小番茄150g,凤梨60g,液态优酪180g
做法:
1.苹果、芭乐洗净切成3cm立方后泡盐水。
2.凤梨切成2cm立方、小番茄对切。
3.切好的苹果、芭乐、凤犁、小番茄置于盘中。
4.淋上优酪即可。
点评:这道水果沙拉减肥效果好,选择的水果都是富含营养并且减肥效果显著的。这道沙拉可以当早餐吃,也可以在吃正餐之前吃,能够有明显的饱腹感,从而减少正常的摄入,达到减肥的目的。
●芝麻醋凉拌梨
材料:梨子1/2个、红萝卜25克、小黄瓜25克、白芝麻2小匙、白醋2小匙、盐1/4小匙、砂糖1小匙。
做法:
1.以盐、砂糖、白醋调配酱汁后冷藏。
2.用不粘锅干炒白芝麻。
3.梨子、红萝卜、小黄瓜切丝。
4.将梨子浸泡在盐水中,稍后捞起滤干。
5.将酱汁淋在配料(梨子、红萝卜、小黄瓜)中,再撒上白芝麻,搅拌均匀即可。
点评:这道菜十足的低卡美味,脂肪含量少,能够帮助你减少不必要的脂肪摄入,平时也可以食用,并且简单方便易做。
- 有助快速瘦腿的15种食物
- 可以让你瞬间变瘦的小妙招
- 减肥常识:如何降低体脂率
- 怎样才能吃到“七成饱”
- 爱吃火锅后吃什么好减肥,吃完火锅
- 记住这些减肥小方法,保证一天比一天
- 减肥餐的制作需要啥工具,减脂餐怎
- 女孩每天走10公里上下班 8个月瘦身
- 为什么肥胖会引起器官衰竭,肥胖如
- 减肥必须具备的5个小窍门
- 做什么样的运动才能瘦肚子,怎样正
- 4道减肥食谱减肥与健康同时并存
- 既满足食欲也减肥的食谱
- 阳虚体质如何减肥
- 如何清理宿便 饮食上应注意什么?
- 美臀操练就惊艳股沟
- 肥胖症
- 全方位去除腰部赘肉
- 如何做到既减肥又丰胸
- 瘦身网减肥建议有些瘦身方法不能信
- 枸杞减肥法
- 这些减肥误区让你得不偿失
- 吃晚餐减肥必知的一些常识
- 想减肥 最好每天都要运动
- 所谓低脂食品不为人知的秘密
- 减肥平台期要怎么突破
- 每天散步可以帮助你减肥
- 痰湿体质如何减肥
- 瘦身霜减肥三知道
- 秋天减肥必知的五个饮食要点
- Kevin老师:减肥期怎样吃饱吃好又不
- 性感大腿修造三秘技
- 纤细腰腹15天运动法
- 认识这些误区才能更有效的减肥
- 跑步快走最瘦腰 每周4次有氧运动
- 让你吃不停的四个生活陷阱
- 睡眠不足会让你更想吃甜食
- 跳绳减肥要注意哪些事项
- 边走路边听歌更利于减肥
- 研究证明锻炼减肥效果明显优于饮食
- 去健身房减不了肥 运动不能提升心
- 超简单!睡前瘦腰放松操
- 女性减肥的特殊黄金时期
- 白到发光!范冰冰瘦成闪电告别微胖界
- 节食和运动哪个瘦小腹更有效
- 魔芋粉减肥的功效及吃法
- 十分有效的腿部训练
- 饮食减肥最有效的方法
- 不吃主食能减肥吗
- 两个瘦腰又瘦腿的静止动作,不用动就
- 跳绳能减肥吗
- 夏季饮食减肥的七个误区
- 游泳多久能减肥
- 维生素在减肥中有哪些作用
- 肥胖儿呼噜不是睡的香
- 励志故事:网友一年成功减肥95斤
- 学生快速减肥需要注意的一些细节
- 躺着就可变瘦,提高基础代谢快速燃脂
- 绿色瘦身网:春季减肥行动吧
- 2018最新最全的减肥瘦身排行榜
- 春节前5个快速减肥法
- 吃萝卜可以减肥
- 辣妹维多利亚授减肥秘诀给粉丝
- 每天跳绳半小时,一个月能瘦多少斤
- 9个白领瘦身小窍门 做对就能狠甩肉
- 有氧运动是最流行的减肥方法
- 全靠老公支持 女子成功减掉孕期赘
- 一周快速减肥食谱有众多的优点
- 十种简单有效的快速减肥方法
- 这几个减肥瘦肚子方法最靠谱
- 被误读的12个减肥秘方 让你深陷燃
- 服用减肥药常见的三大误区