西瓜减肥法详细介绍

来源:减肥知识网 时间:2023-09-19 14:01:19 责编:专业减肥顾问 人气:

  西瓜是夏季人们最喜欢的水果,吃西瓜不但可以补充水分,而且还有利于排除体内毒素,对女士来说,西瓜有还有减肥作用。

  为什么西瓜能减肥

  1. 西瓜是一种低热量的食物——100克西瓜的可食部分只含有38卡路里的热量。

  2. 利尿作用——西瓜有助于排除身体多余的液体,而这些液体可能会使你的体重平均数增加1.2公斤。

  3.抑制饥饿的感——西瓜可以填饱肚子,同时具有相对较低的热量。

  4.甜味。生理学家许多研究表明,在人的大脑中甜味是让人产生饱腹感的最强大的因素,因此在节食的时候吃西瓜,比吃任何一种黄瓜更加容易实行。

  “西瓜日”的功效

  日常饮食专家、营养师卢德米拉建议每天吃1-1.5公斤西瓜,不吃黑麦面包和饼干,不喝茶和咖啡,在节食的日子里这样的饮食不仅可以是身材变得更好,更有利于健康。这样能够对整个机体进行很好的清洁,你将摆脱毒素,结石,多余的盐,还有过量的胆固醇,同时还有助于提高自身的免疫力。

  注意事项

  西瓜减肥有禁忌。在肾功能减弱和结石的直径进行大于4毫米的情况下,西瓜的利尿功能将不存在(这时西瓜不能排除体内多余的液体)。此外,吃西瓜减肥时,不能与其他食物一起吃,但是连续两天只吃西瓜是不可行的。然而,如果一共只有短短两天的“西瓜日”是不能达到减肥效果的。

  西瓜能够排出体内多余的水(1-2公斤),没错,但跟脂肪却没有关系。要想减腰围,必须有规律吃西瓜排出多余水分,每个周期4-5天内停止吃西瓜。与此同时,在其他的日子里你也不能丰富你的膳食。存在风险!

  因为营养素在体内代谢的时间大约为三天,也就是说,如果你在周一挨饿,周三,周四就会增加食欲。总之,要控制住自己,为了自己不会变得衰弱,在节食的日子里不要太过激。

  不可避免的缺点

  食品卫生咨询专家、营养师埃琳娜·萨拉马基纳说,最好选择中号的西瓜(低于10公斤)。幸运的是现在是8月底,,西瓜的危害性可以只涉及裂口,裂缝,外界损伤的细菌。但是早期的大号西瓜可以说是由硝酸盐催熟的。这些含有大量硝酸盐的肥料具有即时毒副作用,持续的和日已累积的毒害。例如,儿童,老年人,患有慢性疾病的人,或者刚刚病后痊愈的人对过多的硝酸盐有敏感反应——腹泻,呕吐,剧烈疼痛,甚至发烧。人们的健康状况的下降是日益积累的。如果长期食用这样的西瓜,随着时间的推移,会引起身体虚弱,免疫力下降,烦躁和失眠。

  破损的西瓜存在威胁

  埃琳娜·萨拉马基纳提醒人们,任何时候都不要买有裂缝的西瓜。西瓜是一种有效的吸附剂,能够吸收所有的有害物质。通过裂纹西瓜可以吸附对人体有害的细菌。如果你切开西瓜发现在某个部位瓜瓤发暗,然后就会发现它的凹陷或裂纹,所以,最好不要给孩子吃这样的西瓜,即使是这个西瓜很干净。当然成年人最好也不要吃。我们都认为西瓜反正是要切开的,所以这样的西瓜可以放心地吃。但是,多汁的果肉中细菌传播速度非常快。最小的威胁就是腹泻。

  重要提示

  建议怀孕的妇女多吃含有维生素B9的食物,因为这些元素的缺乏会给婴儿的神经系统的形成造成负面影响。此外,DNA自我繁殖(在叶酸缺乏情况先可能发生)的失败可能会增加患癌症的风险。所以,在这个方面西瓜可以是非常有用的!

  另一方面,西瓜有强效利尿作用。孕妇在怀孕后期比平常人更频繁地发生去厕所的欲望。所以,吃完西瓜后,孕妇会感到更加的不舒服。肠胃也存在这样的问题。西瓜与其它食物的一起吃会引起胀气;甚至可能会引起孕妇腹部的疼痛。