减肥大全
蔬菜粉代替正餐减肥不可取
春节长假刚过,“减肥”便成为许多爱美女性的首要任务之一。李女士在一家网站上看到这样的宣传:蔬菜粉特别适合长期坐办公室,运动量少,腹部、腿部脂肪堆积的白领人士,体态偏胖的王女士选择了蔬菜粉作为减肥食品。据了解,像王女士这样青睐蔬菜粉、减肥食品的人还真不少。
A
蔬菜粉营养不全面
蔬菜粉中碳水化合物的含量比米饭、馒头少得多,所以能量较低。同时,蔬菜粉含膳食纤维比较多,到胃里会吸水膨胀,可以造成饱腹感,所以可用来代替正餐。
如果用蔬菜粉来代替正餐,就减少了能量的摄入,对减肥是有帮助的。蔬菜的养分由维生素、矿物质和膳食纤维组成,磨成粉后能保留一定的营养成分。蔬菜粉食用方法也很简单,不用通过充分咀嚼就可以被人体吸收。
但是,对于蔬菜粉的功效,目前并没有科学定论。蔬菜粉的营养不全面,蔬菜粉与新鲜的蔬菜、水果和谷物相比,保留了无机盐、膳食纤维和部分维生素,但缺乏人们日常所需的脂肪和蛋白质,长期食用,容易导致营养不良。
因此,减肥一定不能靠减少营养的吸收来实现,这是以牺牲健康为代价的。
B
减肥需循序渐进
发胖主要是由于暴饮暴食、饮食不规律并且缺少运动引起的。吃进去的食物被分解成单糖或氨基酸供人体吸收,用不完的就转化成脂肪储存起来,每天摄入的热量如果可以小于或者等于消耗的热量,一定不会有脂肪的堆积。一旦脂肪堆积起来,就必须靠运动才能消耗。因此,消耗热量一定要今日事今日毕,一旦没有消耗,就会有脂肪储存。减肥是需要循序渐进调整生活习惯,长期坚持,循序渐进的。
有些人是某一个时期,比如长假、春节等,因为饮食不规律、运动量少而突然胖起来。春节后减肥,首先应调理好肠胃。过年时,大鱼大肉吃得太多,难免会让人感到不适,肠胃需要调整适应春节后紧张的工作生活,这时候要多吃点清淡的食物,让肠胃慢慢恢复到正常状态。在平时的三餐中适当地加入粗粮,多喝水,多吃水果、蔬菜,让消化系统缓一缓。调理好肠胃之后,再配以适量的运动才是健康的减肥方法。
- 可以让你瞬间变瘦的小妙招
- 爱吃火锅后吃什么好减肥,吃完火锅
- 怎样才能吃到“七成饱”
- 记住这些减肥小方法,保证一天比一天
- 有助快速瘦腿的15种食物
- 减肥餐的制作需要啥工具,减脂餐怎
- 为什么肥胖会引起器官衰竭,肥胖如
- 女孩每天走10公里上下班 8个月瘦身
- 4道减肥食谱减肥与健康同时并存
- 减肥必须具备的5个小窍门
- 美臀操练就惊艳股沟
- 瘦身网减肥建议有些瘦身方法不能信
- 做什么样的运动才能瘦肚子,怎样正
- 全方位去除腰部赘肉
- 肥胖症
- 秋天减肥必知的五个饮食要点
- 每天散步可以帮助你减肥
- Kevin老师:减肥期怎样吃饱吃好又不
- 如何清理宿便 饮食上应注意什么?
- 性感大腿修造三秘技
- 纤细腰腹15天运动法
- 所谓低脂食品不为人知的秘密
- 跑步快走最瘦腰 每周4次有氧运动
- 睡眠不足会让你更想吃甜食
- 既满足食欲也减肥的食谱
- 枸杞减肥法
- 减肥平台期要怎么突破
- 去健身房减不了肥 运动不能提升心
- 阳虚体质如何减肥
- 研究证明锻炼减肥效果明显优于饮食
- 让你吃不停的四个生活陷阱
- 想减肥 最好每天都要运动
- 吃晚餐减肥必知的一些常识
- 白到发光!范冰冰瘦成闪电告别微胖界
- 这些减肥误区让你得不偿失
- 瘦身霜减肥三知道
- 十分有效的腿部训练
- 边走路边听歌更利于减肥
- 饮食减肥最有效的方法
- 肥胖儿呼噜不是睡的香
- 超简单!睡前瘦腰放松操
- 夏季饮食减肥的七个误区
- 学生快速减肥需要注意的一些细节
- 痰湿体质如何减肥
- 节食和运动哪个瘦小腹更有效
- 如何做到既减肥又丰胸
- 励志故事:网友一年成功减肥95斤
- 女性减肥的特殊黄金时期
- 魔芋粉减肥的功效及吃法
- 跳绳减肥要注意哪些事项
- 2018最新最全的减肥瘦身排行榜
- 绿色瘦身网:春季减肥行动吧
- 维生素在减肥中有哪些作用
- 躺着就可变瘦,提高基础代谢快速燃脂
- 跳绳能减肥吗
- 辣妹维多利亚授减肥秘诀给粉丝
- 不吃主食能减肥吗
- 9个白领瘦身小窍门 做对就能狠甩肉
- 一周快速减肥食谱有众多的优点
- 十种简单有效的快速减肥方法
- 春节前5个快速减肥法
- 每天跳绳半小时,一个月能瘦多少斤
- 这几个减肥瘦肚子方法最靠谱
- 吃萝卜可以减肥
- 全靠老公支持 女子成功减掉孕期赘
- 游泳多久能减肥
- 有氧运动是最流行的减肥方法
- 女人为啥偏要减肥?
- 被误读的12个减肥秘方 让你深陷燃
- 当你的生活有以下几个习惯,说明你离
- 绿豆芽经典减肥菜与六种吃法:
- 夏季减肥常识 注意8个禁忌