沐浴减肥可起到释放压力的作用

沐浴减肥的原理，主要是利用热水使全身大量出汗，从而消耗热量。同时热水将毛细孔通通打开了，更容易把身体内的废物清除干净，促进新陈代谢，而且可以改善因循环不良所引起的下半身肥胖。传统的减肥瑜伽沐浴法都是用来消除疲劳、促进睡眠的.但是想要减肥的咖注意了，不是只有健身房才能让你瘦下来哦沐浴减肥，减肥效果加倍。

沐浴也是一种很好的放松方式，当你的身体感到十分疲劳时,沐浴可起到释放压力的作用,对于因压力过大而引起的压力型肥胖者不失为一种很好的减肥方法。如果你是那种压力一来就想拼命吃东西的人，试着泡个舒压的热水澡，也许就能转移你的食欲了。

半身浴减肥法

半身浴减肥法不同于全身沐浴，是部分清洁身体的沐浴方法，包括洗手、洗脚，洗眼睛、洗鼻子、漱口、洗舌头、洗耳背。半身浴减肥法能缓解头痛，可以通过水蒸气缓解头痛症状；消除浮肿，足浴能有效活动脚趾，温热的水能促进全身的血液循环，对改善浮肿型肥胖很有好处。

半身浴减肥法具体方法具体手浴足浴方法介绍。

手浴：先要把手洗干净，再清洗手指.手掌到手肘关节，不要再往上洗，共洗3次。

足浴：先洗脚底、脚背、脚踝再到膝盖即可，不要再往上洗，共洗3次。

半身浴减肥法注意要点

温度宜控制在3度左右，水位手浴可根据个人情况浸泡不同部位，足浴时以在膝盖下为宜。时间手浴15分钟，足浴20分钟.

热水浴减肥法
 
所谓热水浴减肥法就是指将水温控制在40.0 ~43度之间， 让温热的水从内到外温暖身体。在热水中泡澡，热量的代谢与消耗速度变快，同时会使胃肠蠕动变慢，抑制食欲，从而达到减肥的目的。热水浴减肥法有利于促进新陈代谢，热浴能放松全身肌肉，促进新陈代谢，燃烧脂肪。热水浴减肥法还能控制食欲。抑制胃液分泌，防止饮食过量。热水浴减肥法能缓解肌肉疼痛：促进导致肌肉疲劳的物质排出体内，缓解肌肉酸痛。

具体方法

在40-43摄氏度的热水中泡4分钟，然后休息5分钟，反复3次即可。

热水浴减肥法注意要点

温度——宜控制在40-43摄氏度之间。

水位一颈部（充分利用水的浮力作用）

时间一每进行4分钟就休息5分钟。

注意一水温过高容易给心脏造成负担，不要勉强，可慢慢提高水温。