月经完了如何减肥快,2招方法利用好减肥黄金时期,一周瘦一圈

现在很多女性为了减肥追求骨感，不断在尝试着各种各样的减肥方式。其实想要快速减肥，我们不可盲目采用一些极端的减肥方式，不然容易影响身体健康。女性月经结束后一周是减肥的黄金时期，此时若是能够掌握正确的减肥方式，那么在一周之后能够瘦下一圈。那么月经完了如何减肥快？接下来就让我们一起来了解一下。
  一、饮食减肥   想要快速减肥，从饮食上入手这是很有必要的，特别是女性在月经结束后的一周内先要有效减肥，关键还得合理安排饮食。在月经完了一周内，女性想要减肥的话，不可吃烧类、油炸类食物，应该多吃一些易于消化且营养丰富的事物，同时适量吃一些胆固醇低、热量低、脂肪低、的食物，新鲜的蔬菜瓜果要多吃。   早餐应该吃得丰富有营养泄；午餐不仅要吃得营养且要吃饱，不过不可食用过多的荤菜；晚餐则应该吃得简单一些，不可大鱼大肉，只吃一些水果或是蔬菜、清淡的粥即可。   二、运动减肥   月经完了如何减肥快？除了从饮食上下功夫之外，还需要配合运动，此时每日应该做一些有氧运动，诸如减肥操、爬山、打羽毛球、做瑜伽、慢跑、散步、游泳等，每日持续做运动达半个小时以上才会有效，但不可超过两个小时，大家一定要控制好时间。另外，大家要注意，为了避免韧带或是肌肉拉伤，在做运动之前需做好热身运动。   通过上述的了解，相信大家都明白月经完了如何减肥快了，简单来讲就是“迈开腿，管住嘴”，此时是女性的身体新陈代谢快，是减肥的黄金期，控制饮食与运动双管齐下，那么一周便可瘦下一圈。