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变速运动减肥效果 匀速和变速运动那种减肥效果好
来源:减肥知识网
时间:2023-10-10 13:46:09
责编:专业减肥顾问
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在跑步的时候,其实我们是在不断的调整的,要先慢后快,可以减少受伤的概率,而且在感到呼吸困难等情况,需要停下缓解疲劳,缓解身体的不适,以免加重不适症状。需要缓慢脚步,停下放松,进行深呼吸,等身体缓和过来后再跑步。
匀速和变速运动那种减肥效果好,不同的人适合的方法也不同,只要达到运动量,能够燃烧脂肪,效果都很好。如果是长期进行慢跑的人,因为身体已经适应了跑步,所以可以进行匀速跑,能够稳定燃烧脂肪,自己也很轻松。但如果是刚开始跑步的人,需要变速跑,而且是分段变速跑,快慢跑交替,或者是慢跑和走路交替,这样运动的时间能坚持更长。
有些人如果叫他匀速跑,可能只能跑个几百米就没有力气了,跑不动了,但是如果用变速跑,结合走路,可能跑个几公里的距离,而且也不会对身体有太大的负担。所以对于很多人来说,更倾向于选择变速跑法。
变速运动减肥效果很好,适合刚接触跑步的人,也让他们不容易累,而且这样的运动方式对身体的能量消耗更多,也更能锻炼心肺的功能。
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