减肥成功者的的五个共同特点

来源:减肥知识网 时间:2023-09-17 21:24:21 责编:专业减肥顾问 人气:

爱美是女人的天性,拥有好身材就是女性展现自己外在美的一方面。这是减肥就成了每个女性的必经路,但是大多数都是以失败告终。减肥不是一件容易的事情,但是我们也常听说身边的朋友减肥成功,其实减肥成功的人都有几个小秘诀。下面绿色瘦身中心小编就来说说减肥成功的人拥有的五个共同特点。

减肥成功者的的五个共同特点

 

一、他们勤于健身

减肥成功的人,不可能是只坐不动的人。与节食社团同理,减肥成功的人往往也会加入网上的健身社团(注册健身App),通过记录健身数据及与他人分享经验来督促自己。

二、他们经常自己做饭

根据减肥App的统计,上传过食谱的会员,减去的体重比未分享过食谱的人多出40%。在家里做菜,菜肴会更有营养,热量也会比外面的快餐低很多。快餐和工业包装食品往往含有大量糖和钠,这两者都是减肥的克星。在家里做菜,则最好选择高蛋白或者高纤维的食品,营养之余,会让你产生饱腹感。

三、他们都会找“找组织”

孤单地减肥无趣而且不易见效。减肥成功的人往往拥有能给自己加油打气和分享经验的小圈子。根据一个瘦身App的统计,那些拥有10个以上“减友”的人,减去的体重比单独减肥的人高出四倍。《美国医学杂志》里的一篇研究也证明,加入减肥互动社团的人减重成功率比那些单独减肥的人大得多。

四、他们一直控制食物卡路里

根据减肥应用程序的数据,每天记录三餐饭食的人,88%成功减重。减肥不易的原因之一是我们经常在不知不觉中吃东西。养成记录餐食的习惯,你会更加注意自己的饮食和摄入的卡路里,更容易认清自己的形势,从而达到减肥的目的。

五、他们忠实于数据,并乐于让别人监督自己

体重就是数据,所以让数据透明化,才能掌控减肥程序。立志减肥的人,会不吝啬于他人分享自己的真实体重和每天记录的卡路里流量。当你把这些数据公布在网上,或者和若干朋友分享,你知道自己处在被监督的情况下,就会从节食角度更加约束自己。

寻找到和你一起减肥的朋友,相互监督,一起锻炼。减肥最重要的就是意志力,相信只要能坚持就一定能成功。想要减肥的朋友们也赶紧行动起来吧!