减肥常识你知多少？

MM们都爱尝试不同的减肥方法，或者在别人身上超有效的减重方式，但是实验在你身上却往往没有意想中的效果，甚至毫无效果，这是怎么回事？其实就是因为你并没有完全明明减肥必知的注意事项，在瘦身过程中碰到了门槛和弯路，导致你减肥失败得不偿失。没关系！绿色瘦身中心小编就给大家分享必知的基础减肥常识，让你的瘦身不再走弯路，减磅更要加速度！

减肥的实质是什么？

不管是从中医养生的“肥胖是身体代谢垃圾能力不足”还是西医营养的“肥胖是身体积累过多”其实都可以看出来，胖的核心就是你摄入的超过了你所需要的，结果就留在了身体里面。

所以，要想减肥，一方面自然要控制摄入，也就是吃进去的东西，一方面自然要努力增加消耗。如果你摄入的多于你的消耗，那肯定会胖；反过来，只要你消耗的多于你的摄入，那肯定会瘦，这是毫无疑问的。

你一次最多能减多少重量？

一个星期减20磅不是不可能，但减掉的很可能只是水分。而且在日常饮食中，它们很快又会被重新吸收，增加身体的重量。