冬季宅男宅女在家的减肥运动

冬季宅女们在家如何进行健康减肥呢？下面介绍5个小动作，可以有效的解决由于不爱出门运动，使得宅女朋友们全身都可以得到锻炼，避免赘肉不经意的出现。

在网络发达的时代，宅女宅男是愈发的多了起来，一有时间就宅在家里，不出门，不运动，不逛街，不旅游。不是窝在床上睡懒觉，就是坐在电脑前一整天，对于外在的很多事物不感兴趣。肥胖就在这时慢慢上门，有一天会突然发现自己的身上出现了赘肉。减肥不是一件简单的事情，需要持之以恒，需要有适合自己的减肥计划。那么宅女们在家要如何进行健康减肥呢?这里介绍几个简单而且效果又明显的健康减肥小运动。

1、腾空踩脚踏车选择你认为最舒服的姿势躺在沙发上，双腿肌肉绷紧，尽量用大腿肌肉带动来做腾空踩脚踏车动作，可以将大腿上的肉很快消灭。当你穿上紧身裤的时候，不知道会迷倒多少男人们的眼球。

2、可以借用沙发的侧面来进行这项运动。一只脚顶住沙发，双脚距离与肩同宽。然后需要做上下摆动，以90度为最佳。双脚轮流摆动，做相同的动作约20次。懒MM必备的瘦腿产品，宅女必看哦>>>
3、平躺在沙发上，双腿屈膝，在双膝间加一个抱枕。利用腹部、臀部的力量将身体尽量抬高。这个动作可以锻炼臀部肌肉，塑造出漂亮的臀部。重复20次即可。

4、将双手张开，宽度大约为肩宽两倍。双手支撑在沙发上，身体要呈45度角做伏地挺身操。要保持双脚并拢，争取让背部做到最大延伸，重复20次即可。

5、第五步是需要手脚并用的。坐在沙发前，将左腿屈起，右手关节需要定在沙发上。左手尽量向上伸展，同事右脚也要尽量前伸。要保持中心在右手关节和左脚上，左右互换各10次。

这5个小动作就是宅女们宅在家还可以健康减肥，可以有效的解决由于不爱出门运动，使得宅女朋友们全身都可以得到锻炼，避免赘肉不经意的出现。此外宅女们除了可以采用这种减肥运动，还要选择健康的减肥饮食来达到减肥的目的。