秋季减肥有哪些新方式

来源:减肥知识网 时间:2023-09-17 19:28:27 责编:专业减肥顾问 人气:

今天绿色瘦身中心小编为大家介绍一下秋季减肥有哪些新方式:

1、饭前喝淡汤或吃个水果 汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

秋季减肥有哪些新方式

 

 
2、晚饭少吃,以素食为主 晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。
 
3、饭后散步半小时 此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。
 
4、每天坚持腹部按摩一次 容易发胖的人自己可以通过合理按摩,使肌肉活动增强,血液循环加快,尤其是腹部按摩,不仅可以加快脂肪代谢和能量消耗还能促进肠蠕动,增加排便次数,减少肠道对营养物质的吸收,因而减肥效果更为显著。腹部按摩程序如下:
 
①揉腹:双手掌从腹部剑突下推至耻骨联合上缘,连推12次;
 
②将两手置于腹部左右两侧,从肋缘下推至骨盆处,连推12次;
 
③用左手置于脐周围,右手按在左手上面,揉按脐围,按顺时针和逆时针方向各揉12次。