星妈王艳减肥经验总结

明星的身材总是令人羡慕，而维持好身材的辣妈不在少数，王艳就是其中之一。除了我们减肥知识网推出的减肥产品，健康科学的减肥方法也应当成为大家的首选。下面让我们来看看王艳是怎么做到的？

王艳减肥经验总结

说到减肥，最重要的还是饮食方面，少吃多餐，不吃高脂高热量的东西，每餐吃到八成饱，保持营养均衡 。饮食结构一定要合理，每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。科学、合理地安排饮食，使营养与消耗实现动态平衡，确保能满足身体的需要。明星妈妈减肥也不一定要像人家说的那么恐怖，并不一定要用减肥药或者抽脂才能减下来。通过合理的饮食和适当的运动一样可以达到你想要的效果。王艳就是通过平时的饮食加适当的运动成为了辣妈中的一员。

1、少吃盐

盐是最容易吸水的物质，口味重的人，一定要喝很多水，４杯水就有１千克重，此即有许多人说喝水也长胖的原因。其实，喝水是让人增重，不是让人长胖，除去过多的水分即可减重。

2、减少糖分和油脂

减少每日糖分和油脂的摄入量是减肥的必要方法；不喝炒菜汤，汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖；休闲时间，少吃东西：闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌予减少；不吃宵夜，睡前进食，热量最容易转变成脂肪，在腹部堆积；不吃剩饭剩菜，为了不浪费，每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜吃光光，不长胖也难。如果不小心吃过多，可以在餐后二十分钟喝一杯减肥茶来加速消化，不至于让体内积余太多的热量。

3、吃饭要细嚼慢咽

这是满足食欲和减少食量的最佳方法。慢食能够减肥。食物进入人体后，体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定的水平时，大脑有关中枢就会发出停止进食的信号，往往已经是吃了过多的食物。因此，放慢进食的速度，防止进食过多而营养过剩，就能达到减肥的目的。

4、不喝碳酸饮料

王艳从来不喝碳酸饮料，只喝白水，这算是一个心得。除了减肥产品，瘦身重要的因素其次就是运动，王艳坚持练瑜伽还有游泳，这是最有效的，对体型的恢复和保持，还有塑形，游泳和练瑜伽就是两个最好的运动。

5、早餐一定要吃

早餐一定要吃。有的妈妈晚上照顾宝宝，早上很晚才起床，认为不吃早餐也没有什么，还以为这样就可以减肥，但是，经过一夜的睡眠，妈妈体内的营养已消耗差不多了，在这种血糖浓度偏低状态下，如不吃早餐，就会使血糖浓度继续下降，白天还要照顾宝宝操持家务，一切的生活行动都需要体力的支撑，身体都不健康了更不用说减肥了。

6、晚餐要少吃

晚餐要吃少。晚餐千万不可吃过饱、油脂过多，因为这个时候人体胰岛素分泌达到一天中的最高峰，晚餐食用大量油腻食物，会造成体内血脂骤然升高，随着入睡后，能量消耗减低，多余的热量会合成脂肪，这时就容易发胖了。所以晚餐时喝汤和吃一点清淡的食物是一种比较健康的做法。不管晚上多累，睡前做点适量的运动或搭配适合自身的减肥产品，对减肥都有很大的帮助。

7、不吃零食

经常吃零食是一种不好的饮食习惯，摄入过多的高糖、高脂食物，造成营养过剩而转化成脂肪导致肥胖。可以用水果、高纤维食品替代，逐渐克服吃零食的习惯。

保持体重的方法有很多，但最重要的就是有好的生活习惯，习惯好了自然就不会胖了。还有就是选用恰当的减肥药，多运动，不仅可以保持体重，还可以让你健康，保持一个好的精神面貌。