星妈王艳减肥经验总结

来源:减肥知识网 时间:2023-10-10 17:21:20 责编:专业减肥顾问 人气:

明星的身材总是令人羡慕,而维持好身材的辣妈不在少数,王艳就是其中之一。除了我们减肥知识网推出的减肥产品,健康科学的减肥方法也应当成为大家的首选。下面让我们来看看王艳是怎么做到的?

星妈王艳减肥经验总结

王艳减肥经验总结

说到减肥,最重要的还是饮食方面,少吃多餐,不吃高脂高热量的东西,每餐吃到八成饱,保持营养均衡 。饮食结构一定要合理,每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。科学、合理地安排饮食,使营养与消耗实现动态平衡,确保能满足身体的需要。明星妈妈减肥也不一定要像人家说的那么恐怖,并不一定要用减肥药或者抽脂才能减下来。通过合理的饮食和适当的运动一样可以达到你想要的效果。王艳就是通过平时的饮食加适当的运动成为了辣妈中的一员。

1、少吃盐

盐是最容易吸水的物质,口味重的人,一定要喝很多水,4杯水就有1千克重,此即有许多人说喝水也长胖的原因。其实,喝水是让人增重,不是让人长胖,除去过多的水分即可减重。

2、减少糖分和油脂

减少每日糖分和油脂的摄入量是减肥的必要方法;不喝炒菜汤,汤含油量高,易吸收,非常容易让人长胖;休闲时间,少吃东西:闲时代谢率低,热量消耗少,食物热量应酌予减少;不吃宵夜,睡前进食,热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积;不吃剩饭剩菜,为了不浪费,每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜吃光光,不长胖也难。如果不小心吃过多,可以在餐后二十分钟喝一杯减肥茶来加速消化,不至于让体内积余太多的热量。

3、吃饭要细嚼慢咽

这是满足食欲和减少食量的最佳方法。慢食能够减肥。食物进入人体后,体内的血糖就会升高,当血糖升高到一定的水平时,大脑有关中枢就会发出停止进食的信号,往往已经是吃了过多的食物。因此,放慢进食的速度,防止进食过多而营养过剩,就能达到减肥的目的。

4、不喝碳酸饮料

王艳从来不喝碳酸饮料,只喝白水,这算是一个心得。除了减肥产品,瘦身重要的因素其次就是运动,王艳坚持练瑜伽还有游泳,这是最有效的,对体型的恢复和保持,还有塑形,游泳和练瑜伽就是两个最好的运动。

5、早餐一定要吃

早餐一定要吃。有的妈妈晚上照顾宝宝,早上很晚才起床,认为不吃早餐也没有什么,还以为这样就可以减肥,但是,经过一夜的睡眠,妈妈体内的营养已消耗差不多了,在这种血糖浓度偏低状态下,如不吃早餐,就会使血糖浓度继续下降,白天还要照顾宝宝操持家务,一切的生活行动都需要体力的支撑,身体都不健康了更不用说减肥了。

6、晚餐要少吃

晚餐要吃少。晚餐千万不可吃过饱、油脂过多,因为这个时候人体胰岛素分泌达到一天中的最高峰,晚餐食用大量油腻食物,会造成体内血脂骤然升高,随着入睡后,能量消耗减低,多余的热量会合成脂肪,这时就容易发胖了。所以晚餐时喝汤和吃一点清淡的食物是一种比较健康的做法。不管晚上多累,睡前做点适量的运动或搭配适合自身的减肥产品,对减肥都有很大的帮助。

7、不吃零食

经常吃零食是一种不好的饮食习惯,摄入过多的高糖、高脂食物,造成营养过剩而转化成脂肪导致肥胖。可以用水果、高纤维食品替代,逐渐克服吃零食的习惯。

保持体重的方法有很多,但最重要的就是有好的生活习惯,习惯好了自然就不会胖了。还有就是选用恰当的减肥药,多运动,不仅可以保持体重,还可以让你健康,保持一个好的精神面貌。