外国明星减肥食谱,多吃纤维食物多运动,坚持下去就能成功

看过外国影视剧的人都知道，里面的明星艺人，身材是超级棒的，不但腰细腿细，马甲线也是很分明的。那么，他们都是如何做到的呢。外国明星减肥食谱，都是以多吃纤维食物为主，再加上长期适量的运动，两者结合在一起，才能成就如此好的身材。下面简单介绍一下他们的日常食谱，希望对你有用。
  摇滚歌手迈克杰克逊、拉丁歌后伊斯特芬，他们的食谱大致是这样的：周一的时候，早餐以半杯脱脂牛奶燕麦粥为主，外加五颗葡萄干；午餐鸡汤一小杯、苏打饼和水果沙拉各一份；晚餐马铃薯一个，再加一份水煮甘蓝菜和一个苹果。周二早餐可食用半杯炖豆子加一个水煮蛋；午餐一小碟水果盘和一份菠菜，再加一片起司；晚餐一杯米饭，一份炒青菜和一杯红萝卜细条。这里面的食物大多都是纤维类的，既营养又好消化。   外国明星减肥食谱，到了周三，早餐只喝半杯脱脂的牛奶燕麦粥，午餐一个水煮蛋，一份菠菜沙拉，再加一片培根，晚餐意大利面、沙拉、一个梨子。周四早餐水煮蛋加葡萄柚汁，午餐小份烤牛肉加凉拌包心菜丝，晚餐水煮鸡胸肉、水果沙拉、酸乳酪等。大家细看一下，这些食物很少有肉类，都是低脂低糖的。   外国明星周五减肥食谱早餐一杯哈蜜瓜、一片起司，四片黑麦饼干，午餐鲜虾拌沙拉，又简单又清爽，晚餐烤牛肉串，再加少量烤洋葱和烤蘑菇。周六和周日早餐可以喝小杯柳丁汁，再加一片培根，午餐吃蛤蜊意大利面和沙拉，晚餐烤鱼加沙拉，既营养又健康。   外国明星减肥食谱，以上就是他们一周的食谱，既营养又健康。纤维食物不但可以饱腹，还能调节胃肠道功能，促使身体吸收到足够的营养，这样的减肥方式才是健康的。当然了，在注意饮食的同时，还要配合一定的运动，这样功效更佳。总之，减肥是一项长期事业，需要有足够的耐心和意志力，这样才能让自己拥有一个好身材。