健康减肥三部曲，让你瘦的轻松减的快乐！

妹纸们有一颗懒惰的心也是人之常情，很多人也说懒惰才是长胖的根源。其实找对方法，即使吃得好玩得好也是能减肥的。能吃能睡还能瘦身应该是减肥妹纸们的梦想吧。想要健康快速的减肥就要这样的简单三步，想要简单的减肥就把这三条执行下去。

一，多餐少食

谁说一天到晚的就只能吃上三顿了，你可以加成五顿啊少年。多餐能够保持旺盛的代谢水平。每隔两三个小时就进行一次进食，这样你的身体就不会感到饥饿，你就不会吃的很多。

再者，每天增加的那两餐是在上午的十点和下午的四点。正常的尽量都去食用一些高蛋白的食物，例如鸡蛋。多的哪个就可以食用一些水果和酸奶。

二，运动的多样化

每天都在做同样的运动有时候真的会很烦，你可以选择不一样的运动方式，就像是跑步跑到后来就会有一个瓶颈期，这个时候你感觉到好像没有什么效果了，你就可以换上另一个新鲜的运动。

跑步换成骑车，倒不是说你就要放松一点了，就是该有的运动量还是要保持住，只不过换一种方式来调节一下。

三，逐渐增加法

这个方法在减肥的方法中是比较常见的，就像是跑步，刚开始跑步的时候就是体力跟不上去，第一次你就是跑上十分钟，第二次跑上十五分钟，第三次二十分钟。第三次，第四次。

只要你一步一步的增加，过程就算慢一点也没关系，这样你就不会有体力不支的情况，这样一步步增强你的耐力，对于减肥来说是很重要的。还有就是可以逐步的增加它的速度，慢慢来不要着急。

同样的方法也可以用于戒零食。零食也是把你变成胖纸的罪魁祸首之一。用这种方法一步步的去终结零食，好像听起来也不是那么困难的样子了。总的来说还是要运动加上注意饮食就会让减肥更加的健康快速。