各类食物中的排毒高手

十一期间大吃大吃，吃得太多、太好，又缺乏运动，致使毒素在体内沉积，想轻松排毒吗?爱美网向大家推荐15种排毒食品，都是在超市里可以买到的平价商品，经济实惠，又可排毒瘦身!

水果类 苹果 “An apple a day keeps the doctor away.” 这句英文俗谚大家都听过。别小看苹果，它含有果胶能够避免食物在肠内腐化，具备良好的清肠排毒美容养颜的功效，可以说是肠道的清道夫。

柠檬

含有丰富的维他命C，除了排毒还有美白的效果。每天空腹喝三杯柠檬泡的温水，有助于身体排出毒素，尤其是经常面对电脑的人。另外泡柠檬水时只要放1/4--1/6个就好，而胃不好的人更要特别注意，可能会太刺激。

奇异果

每天空腹时吃一个奇异果，便秘会改善、皮肤也会变白，因为含有丰富的维他命C，是当之无愧的排毒明星。

蔬菜类

黄瓜

黄瓜解毒利水，是减肥护肤的圣品。很多人会把黄瓜尾切掉，但其实黄瓜尾含有较多的苦味素，是黄瓜排毒的主要成份。

苦瓜 苦瓜中含活性蛋白质具有抗癌作用，能清除体内有害物质，同时含有高能清脂素，对于减肥相当有效。不喜欢苦瓜苦味的人，也可将苦瓜煮水拿来擦拭皮肤，具有镇静肌肤的效果。

芹菜

含有丰富的纤维，能够过滤体内的废物，帮助身体排毒，还能够降血压。要注意的是芹菜是感光蔬菜，容易长斑的皮肤更易出现色素沉淀，所以最好避免在中午吃，室外游泳前也避免吃。

番茄 番茄中含有茄红素，是优秀的抗氧化剂，能够抗自由基，而且含有丰富的维他命C，能够抑制黑色素。

饮料类

蜂蜜

早起空腹喝一杯蜂蜜水，既能够帮助通便，更能够滋润肌肤。

优酪乳

每天一瓶优酪乳，能够润肠通便，抑制肠道坏菌生长。

葡萄醋

结合了葡萄和醋的优点，既能帮助消化、又也抗氧化效果。有利于新陈代谢、可消除疲劳、抗衰老、减肥。但是有胃溃疡的人最好不要喝果醋，以免过度刺激，或是搭配苏打饼干一起食用。

豆浆

含有植物性雌激素，能够调节内分泌，延缓肌肤衰老，养颜美容。

粗粮类

玉米 含有粗纤维，能排出体内毒素，适合习惯性便秘的人食用。玉米在消化时会燃烧很多热量，被喻为是”负热量”食品。

薏仁 薏仁能够促进血液循环、水分代谢、发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖，同时也有美白的效果。

绿豆 绿豆能清热解毒，促进正常新陈代谢。在吃了油腻煎炸的食物后，很多人容易长痘痘，这时候可以多吃点绿豆汤，因为具有极佳的解毒功能。

燕麦 燕麦含有大量的水溶性纤维与不可溶性纤维，前者能与体内胆固醇结合排出体外，后者则能帮助消化预防便秘。

以上的排毒食品可以稍做组合做出好吃又健康的餐点。比方说苹果奇异果切成小块，淋上优酪乳就是好吃的水果沙拉;芹菜与黄瓜也切成长条状直接沾着优酪乳生吃;芹菜与番茄可以再加上高丽菜熬巫婆汤;绿豆+薏仁+蜂蜜就是一道夏日清凉甜品;燕麦+薏仁一起煮可以代替白饭来食用。你看, 是不是变化多端又感觉很好吃呢?!

另外附上身体的排毒时间表供大家参考，达到更好的排毒效果:

21:00--22:00 为淋巴排毒时间，此段时间最好安静休息

22:00 最好上床休息，一天睡足八小时

23:00--1:00 肝脏的排毒时间，须在熟睡中进行

1:00--3:00 胆的排毒

3:00--5:00 肺的排毒

5:00--7:00 大肠的排毒，宜上厕所排便

7:00--8:00 小肠大量吸收营养的时段，宜吃早餐

（实习编辑：何丽丽）