便秘怎么办？五个方法助你巧妙解决

便秘是最让人痛苦的事情之一，宿便问题影响工作、影响心情，更重要的是便秘对健康的危害极大。不想让讨厌的宿便影响自己每天的好心情和家人的正常生活，这五个解决便秘的方法你不能不知道。

便秘的原因先搞清楚

便秘是因为粪便停留在肠腔过久而干硬，造成排便困难的症状。每个人的排便习惯不同，如果排便顺畅、大便不过于干硬，不管是每天，或2~3天才上一次，只要排便周期“规律”，都算正常。要是原本每天排便，最近反而超过3天以上才上一次，就算有便秘的问题。

推荐治便秘最有效的方法，总有一款你能学会，摆脱便秘问题，排清毒素，一身轻松！

解决便秘妙方一：肚脐按摩疗法

取坐位或立位。右手手掌放于脐上，左手掌放于右手背上，在小腹部顺时针方向揉动，揉5分钟。然后按逆时针方向再揉5分钟，共做10分钟。每天早晚各做1次，连续两周。

解决便秘妙方二：意想运气法

每天睡前集中注意力，排除杂念，舌抵上腭，吸气时深，收，呼气慢慢由口轻轻吹出，不断意想。

解决便秘妙方三：肚脐呼吸法

平时要经常想着吸气时收腹，气经脐孑进入胸腑，呼气时鼓腹。气由胸腹经脐孔而出。只要坚持一段时间，则会感觉腹部发热。肠鸣音增强，呼吸平顺，食欲增强，从而排泄畅通。

解决便秘妙方四：精油按摩法

借助精油按摩激活肠道神经，可帮助体内堆积物的蠕动。柠檬草油、茴香或葡萄籽油都是你最适合的选择。在进行精油按摩时，取3滴精油用15滴基础油兑开，按摩小腹、背部和腰部。

解决便秘妙方五：大步健身法

畅快淋漓的运动对通便大有助益。你完全不必受健身条件的限制，只要穿一双平底鞋推门而出，疾走半小时，24小时内就会有“感觉”。

生活习惯改一改 便秘拜拜

要改善宿便问题，不仅靠对付便秘的方法，饮食作息也是很重要的~一下这些糟糕的作息你有没有中招？有就立刻改改改！

□ 不爱喝水

□ 很少吃蔬菜水果

□ 怕胖怕油，有含油脂的食物一律不吃

□ 早上时间来不及，干脆就省略早餐

□ 吃饭时间

□ 工作压力大，情绪总是不稳定

□ 没有运动习惯

□ 有便意却没有马上排便

□ 没有固定的排便时间