标准“背景”这样塑造！

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漂亮、性感的背部，从整体印象上来讲要直挺而有曲线，既要有合适的肉感来展现你的丰满，也要有两片美丽的肩胛骨来凸显你的骨感，具体说来，要秀出美背，至少有三个重要条件：

一是你的背，一定要骨肉匀称，太壮了就是“虎背熊腰”，而太瘦了则会成为“白骨精”；既不要太胖，显得背部浑圆，也不可以太瘦，连脊骨珠都清晰可数。

二是要光滑，决不能有暗疮疤痕；皮肤光滑细腻、毛孔微细，没有太重的汗毛。

三与臀部的比例适当，能显出腰部的起伏和弯曲。脊柱沟比较明显、肩下骨不太突出。

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后背长时间藏在衣服里，时间久了角质层自然会堆积得很厚，再加上压力过大和新陈代谢的减慢，肌肤自然变得粗糙。去角质是改善背部肌肤最便捷的方法！

沐浴后的五分钟 是去角质的最佳时机

沐浴时，浴室里的蒸汽能让肌肤达到最滋润的状态，这时候的角质也最柔软，是去死皮的最好时机。可以在洗澡后用热水微蒸肩部和背部，或者用热毛巾轻敷，可以帮助把老化的角质去除干净。

用丝瓜络螺旋刷 清洁最彻底

不管你使用什么样的去角质产品，搭配丝瓜络才能达到最佳效果，你可以借助那种长柄的浴刷，或纯天然的丝瓜络。先从背下侧向肩膀方向上下轻刷，再从肩侧向脊椎方向呈螺旋状刷洗，动作尽量大些，效果才好。

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使用过于滋润的护理品，会因油量偏高堵塞毛孔。不妨将乳液换成按摩精油，它的即时滋润效果极强，且按摩后立刻用温热的毛巾将按摩油擦掉，也不会导致油分在肌肤上停留的时间过久。

植物精油 清爽又消炎

茶树、芦荟及沙棘精油等本身往往含有一定的抑菌成分，在使用时控制好浓度，按摩的时候可以把精油和水的比例调配成1:5，不但能深层滋润肌肤，还能抑制痘痘！

热敷帮助精油吸收

沐浴后把精油擦在背部，然后将温热的毛巾敷在背部，不但能促进血液循环，还能让精油更好地吸收。

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要知道，厚背可不是光靠饿几顿不吃就能瘦下来的！每天只要花10分钟进行背部健美练习，线条就会变紧致！在日常生活中，那些看似零碎、轻微的运动照样能达到明显的美背功效，既节省时间，又避免了激烈运动带来的伤害。

起床后 伸个懒腰就能让背部放松

早晨醒来，伸懒腰的时候顺便将双臂尽量向上方够，然后再向后振振臂，仰仰头，让上半身的血液循环得到充分改善。也可趴在床上，像猫那样用力拱拱腰，让腰背的肌肉尽量得到伸展。

做做家务 背部肌肉更均匀

生活小事也可锻炼身体，晾晒衣服时，将手臂伸直，脚跟抬起，腰背部的肌肉便得到伸展;拖地板时，不断变换姿势，把拖把从身体两侧互相交换，这样可以使身体两侧到肩背的肌肉同时得到锻炼，肌肉线条更加对称均匀。

在办公室随时做个操 线条变紧致流畅

长时间坐着，脂肪会渐渐堆积在腰腹及背部，上班时要是觉得肩背酸痛，不妨坐在椅子上身体尽量向后仰，不但能令背部不再绷紧，也能顺道增加肌肉弹性。

需要注意的是，别以为累了时瘫坐在椅子上身体就能放松，其实这种姿势反而会给不常运动的背部带来负担。所以，保持正确的坐姿也对美背有很大帮助。

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若想以最快、最有效率的方式拥有完美的背部，那么上些蜜粉是不费气力且最快的选择。背上有斑点，可先使用粉底，再以蜜粉定妆。至于肤色不均，则可用有修饰肤色作用的防晒产品改善。

用珠光身体霜隐去斑点

背部遮瑕不方便自己涂，不如选择带珠光的身体霜，摊在手掌上，然后大面积地在背部涂匀，不但不会出现遮瑕霜那种不均匀的状况，微闪的珠光还能让肤质看起来细腻许多。

用大刷子在背部扑散粉 粗大毛孔不见了

背部汗腺发达，免不了会毛孔粗大。准备一把最大号的散粉刷，蘸取少量珠光散粉，然后大面积地刷在肩胛骨上，不但能让背形显得圆润饱满，原本粗大的毛孔也在光泽的折射下不见了！

妆前乳 改善肤色不均

后背肤色不均，可以用妆前乳改善。它的质地更加润泽，且非常自然，带有淡淡的珠光，还能和肌肤完好地融合在一起，但因为妆前乳都含有些许油分，切勿使用过多。

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