睡前禁食表 破戒必发胖

    导语：睡前吃东西会发胖是很多女生都知道的，其实并不是所有食物在睡前吃都会发胖，清楚哪些食物是绝对不能在睡前食用的，遵守戒律就不会导致发胖。但是哪些食物是睡前千万不可食用的？中国减肥网小编列举三种睡前吃了一定会发胖的食物，赶紧来学学吧。

 

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    禁食一：久煮浓汤
    香浓的炖盅瓦罐汤，或是自己熬煮的浓汤都是许多人喜爱的秋季养生食品，但是浓汤中不仅油脂含量高，而且由于煮的时间比较长，汤的盐分含量也很高。在睡前饮用浓汤，100ml的热量高达300-400大卡，喝完之后直接睡觉发胖几率非常高。而且高盐分的汤品也不利于睡眠，而且汤品也是液体，容易产生眼部浮肿和黑眼圈。所以睡前千万不要喝浓汤，切记切记。

 

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    禁食二：黑芝麻糊 中国减肥网 .jianfei
    芝麻糊是糊制品中热量最高的，芝麻本身90%都是脂肪，制作成芝麻糊还添加了糖分，这就使得热量更高。芝麻糊最佳食用时间是早晨，因为营养丰富热量充足，饱腹感也很强，但是睡前可不要再吃了。一碗芝麻糊的热量高到400大卡左右，而且高脂食物难消化，睡下之后对肠胃负担大，所以尽量选择易消化的纤维质食物最好。

 

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    禁食三：奶油食品
    奶油食品大多数是食用植物油氢化之后做成的，不仅热量高很容易发胖，而且不健康的奶油食品还含有大量的反式脂肪酸，对人体伤害很大。人体完全消化奶油食品需要的时间通常是3-4小时，100g普通奶油热量高达870大卡，是不折不扣的发胖食品，就算是在日常生活也要少吃，更不要说睡前。所以应该在睡前完全拒绝这类食物，不管是奶油巧克力、奶油饼干还是奶油冰淇淋、奶油蛋糕，都是热量非常高难以消化分解的。