做到这三点　减肥保证你能事半功倍

对于现在大部分的MM来说，减肥就好像每天保养肌肤一样，永远是有说不完的话题，永远是有各种方法，但是有的时候方法虽然正确，但是效果不明显，这又是因为什么呢，接下来看看这三点减肥期间必做的事情。

第一保证自己身体的温度

低体温会导致减肥特别困难， 原因是基础代谢的量减弱， 即使使用以前都很有效的方法来减肥， 体重也无法减轻，如果你是为寒冷体质所困扰的人更要特别注意，先决条件是要刺激肌肉，培养可变瘦的身体。

介绍冰袋运动：将冰块放入塑胶袋内握于手中做运动，给予手指冰冷的刺激，短时间内有效锻炼肌肉，另外籍由冰冷身体末端，可以使身体产生热的功能更活泼!冷热重复刺激可以使血液循环的效果更好。这样，人体温度会上升的。对于女性减肥，不论用减肥方法还是减肥药，都建议保持体温。

第二：切忌太钻牛角尖

你决定每天跑步10公里、 然后又把食量减少一半、 规定自己要在一个月内瘦下7公斤! 很多朋友都有减肥的急切需求，往往把目标定的很高，其实减肥是个过程，需要慢慢来的。我们不能钻牛角尖，给自己太大压力，要知道你胖起来也不是一个月的事，更何况犹如花钱容易挣钱难一样，胖容易，瘦下来却很难的。

建议你养成良好的作息饮食习惯， 比如早上以燕麦面包和酸牛奶为主， 中午吃6分饱就行，晚上喝点玉米粥，多注意下细节的地方，只要你坚持下去，你的身材慢慢就好起来的。

第三：停止你老是想吃的想法

知道你为什么老是想吃吗?即使肚子是饱饱的。

这是因为你的大脑运作不规律，而大脑运作不规律的主要原因又是什么呢?就是你的作息不合理。找到原因了，你是不是该改变下作息，让你的大脑轻松下，让你的大脑保持轻松。

同时，吃甜的东西具有消除烦躁的作用，会一直吃的原因就是压力一直堆积的证据。 所以，要抑制一直吃的欲望，消除脑部的疲劳是绝对必要的。

小编有话要说：读完这篇文章，你是否发现你在减肥的过程中也遇到过这些问题呢，找到了减不下体重的原因，就努力去改正吧!