减肥大全
药物减肥需慎重
肥胖是指长期能量摄入超过能量消耗而导致体内脂肪积聚过多,达到危害程度的一种多因素引起的慢性代谢性疾病,其特征是一种慢性的内在代谢异常。从这 个定义我们可以理解到三层意思:所谓“慢性”,意味着是一种持续状态;“内在”,说明要从根本上改变是比较困难的;而代谢异常,通俗地讲就是能量消耗少, 容易堆积在体内。那么,减肥需要注意什么呢?第一,每天的能量消耗一定要大于能量摄入,而且最好是远远地大于,通过饮食控制与加强运动等生活方式改变,使两者拉 开明显的差距。第二,要长期坚持上述做法,一点都不能松懈,否则又会回到原点。第三,不要梦想你会像瘦人那样多吃不动也照样瘦,内在的体质是天生的,要减 肥就得付出努力,和懒惰对抗。第四,体重是不会一直下降的。当减肥到一定程度会有一个平台期,体重会暂时稳定下来,这时要有良好的心态,并继续维持,千万 不能灰心丧气。减肥是一个系统工程,要达到什么目标、在多长时间内达到目标、怎样达到目标、遇到瓶颈怎么办,这些都是必须制订计划的。闫凤说,不少人减肥都是 “放羊式”的,说“一个月要减重20斤”,可怎么执行却完全没有计划和定量。有的人每天不吃主食,有的人则完全戒荤腥,有的人又是跳舞又是跑步,有的人针 灸、埋线、经络排毒一股脑儿都上。刚开始还挺有干劲,可坚持了几天,节食的受不了了,运动的也累趴下了,做物理治疗的更是坚持不下去了。如此一来,减肥肯 定会半途而废。由于不再节食、运动和治疗,之前消耗的一些能量又会迅速补充回去,甚至能量吸收会比之前更厉害,体重反弹也更严重。闫凤指出,减肥最好多管齐下。对轻度单纯性肥胖的人而言,大多数通过运动加饮食,再配合针灸、埋线等物理治疗,可以达到减轻和控制体重的目的。但对于不愿改变生活方式或者改变后仍然不能控制体重的病态肥胖患者,迄今最有效的治疗方法是外科手术。对于药物减肥,专家认为要十分慎重,必须在医生指导下服用,切忌在网上购买减肥药自行服用。至于那些大肆宣传减肥速度快的产品,其安全性则更难 保障。像减肥保健食品、代餐这些产品,也不能确定其中有没有违禁成分。它们虽然能分解脂肪,但必须结合运动,而且不知道剂量如何确定。
- 可以让你瞬间变瘦的小妙招
- 爱吃火锅后吃什么好减肥,吃完火锅
- 怎样才能吃到“七成饱”
- 记住这些减肥小方法,保证一天比一天
- 有助快速瘦腿的15种食物
- 减肥餐的制作需要啥工具,减脂餐怎
- 为什么肥胖会引起器官衰竭,肥胖如
- 女孩每天走10公里上下班 8个月瘦身
- 4道减肥食谱减肥与健康同时并存
- 减肥必须具备的5个小窍门
- 美臀操练就惊艳股沟
- 瘦身网减肥建议有些瘦身方法不能信
- 做什么样的运动才能瘦肚子,怎样正
- 全方位去除腰部赘肉
- 肥胖症
- 秋天减肥必知的五个饮食要点
- 每天散步可以帮助你减肥
- Kevin老师:减肥期怎样吃饱吃好又不
- 如何清理宿便 饮食上应注意什么?
- 性感大腿修造三秘技
- 纤细腰腹15天运动法
- 所谓低脂食品不为人知的秘密
- 跑步快走最瘦腰 每周4次有氧运动
- 睡眠不足会让你更想吃甜食
- 既满足食欲也减肥的食谱
- 枸杞减肥法
- 减肥平台期要怎么突破
- 去健身房减不了肥 运动不能提升心
- 阳虚体质如何减肥
- 研究证明锻炼减肥效果明显优于饮食
- 让你吃不停的四个生活陷阱
- 想减肥 最好每天都要运动
- 吃晚餐减肥必知的一些常识
- 白到发光!范冰冰瘦成闪电告别微胖界
- 这些减肥误区让你得不偿失
- 瘦身霜减肥三知道
- 十分有效的腿部训练
- 边走路边听歌更利于减肥
- 饮食减肥最有效的方法
- 肥胖儿呼噜不是睡的香
- 超简单!睡前瘦腰放松操
- 夏季饮食减肥的七个误区
- 学生快速减肥需要注意的一些细节
- 痰湿体质如何减肥
- 节食和运动哪个瘦小腹更有效
- 如何做到既减肥又丰胸
- 励志故事:网友一年成功减肥95斤
- 女性减肥的特殊黄金时期
- 魔芋粉减肥的功效及吃法
- 跳绳减肥要注意哪些事项
- 2018最新最全的减肥瘦身排行榜
- 绿色瘦身网:春季减肥行动吧
- 维生素在减肥中有哪些作用
- 躺着就可变瘦,提高基础代谢快速燃脂
- 跳绳能减肥吗
- 辣妹维多利亚授减肥秘诀给粉丝
- 不吃主食能减肥吗
- 9个白领瘦身小窍门 做对就能狠甩肉
- 一周快速减肥食谱有众多的优点
- 十种简单有效的快速减肥方法
- 春节前5个快速减肥法
- 每天跳绳半小时,一个月能瘦多少斤
- 这几个减肥瘦肚子方法最靠谱
- 吃萝卜可以减肥
- 全靠老公支持 女子成功减掉孕期赘
- 游泳多久能减肥
- 有氧运动是最流行的减肥方法
- 女人为啥偏要减肥?
- 被误读的12个减肥秘方 让你深陷燃
- 当你的生活有以下几个习惯,说明你离
- 绿豆芽经典减肥菜与六种吃法:
- 夏季减肥常识 注意8个禁忌