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瘦身从细节做起
来源:减肥知识网
时间:2023-09-19 11:46:29
责编:专业减肥顾问
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在日常生活中很多细节如果能做好的话,也能起到减肥瘦身的效果;有些小窍门虽不能减肥,但能帮你营造不断瘦下去的氛围。
所以,减肥者平时要多注意这些细节和小窍门哦。
细节提点
1、早晨起床后一小时内吃早餐是最佳的时间;
2、最好能做到少吃多餐,均衡营养,三餐之间最好间隔4~5个小时,吃完正餐两小时后可以吃一点饼干,喝一点脱脂牛奶;
3、饭后最好不要马上吃水果,1~2小时后吃最佳;
4、吃完饭和水果后应该隔2~3个小时后睡觉;
5、不要久坐办公室,每一小时左右应该起来走动一下,可以上个厕所或者倒杯水喝;
6、在饮食方面最好吃得清淡一些,要少盐少味精。
小窍门提点
小一号餐具 同样的食物量放进小一号餐具,会显得丰盛许多,身体自然也会接受已经吃了很多的视觉暗示;
小尺寸的衣服 视线范围内都是自己塞不进去的喜欢的衣服,不断提醒你该好好控制体形了;
认真做家务 既然是必须要做的家务工作,稍稍卖力一点,你就会发现全身都在做运动;
一夜好眠 睡眠是恢复身体机能最好的方法,也有调节食欲的作用,睡前熏香或者在枕头上洒上薰衣草精油就可以了;
专心吃饭 吃饭的时候专心,不让电视、杂志分散注意力,否则会不知不觉中多吃了许多;
多喝一杯水 上班时间不妨多喝一点水,不仅能提高身体内的能量转换,上洗手间的时候也能让自己活动一下。
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