减肥持之以恒真的很难吗？

　　3周成功减掉14斤！自从“童话大王”郑渊洁在微博上大晒自己的减肥成果，便引来无数关注。他的成功秘笈在我看来，除了合理的饮食搭配和每天运动不少于40分钟外，有意志力管住自己的嘴，也是很重要的一点。郑渊洁在他的微博上写道：“朋友聚餐是对减肥意志的一种考验。昨晚大家聚餐，我采取的方式是只喝茶水。我给自己定了配额，筷子只能动10次。事实上，4个小时我只动了8次筷子。”意志力是减肥成否的重要条件。很多人减肥失败，往往输在不能持之以恒上。而事实上，这种意志力就像是一种精神肌肉，也可以通过锻炼，变得强壮。

　　1.定期称重。这能让你及时发现在不知不觉中长胖了几斤。因此，你可以马上采取措施，很快减掉这一点多余的脂肪。

　　2.分解目标。你可以把你的减肥目标分解成几个小目标，比如，第一阶段先减重5斤，等你达到了这个目标，然后再开始第二个阶段。你的减肥目标拆分得越具体，越具有可执行性。

　　3.改善心情，学会转移注意力。75%的人有暴饮暴食的时候，是因为心情不好。这就是为什么改善心情，能够帮助你克服总想吃点什么欲望的原因。不仅如此，保持快乐的情绪，还能够提升人的意志力。在你面对美食诱惑的时候，你可以去网站上买一个你期待已久的小礼物。这份快乐的心情可能只是暂时的，但是，它至少会帮你度过想吃圣代冰激凌的难熬的时间。