栏目大全
-
运动持续时间越长越减肥
「如果一次运动10分钟、一天运动5次，加起来总共50分钟，比半小时还久耶，难道就不行吗？」 在运动篇中，我们说到要提高消脂效率，必须注意持续时间、心跳数、详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:18 -
踢足球比慢跑 更有利脂肪燃烧
健身运动当中，并不是只有慢跑或游泳才是最消耗脂肪的运动，还有很多其他的减肥运动不输它们，其中踢足球就是其中的一种，当然需要一点点小技巧。 专家常说详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:18 -
器械助力的运动不能减肥
有些人想要减肥却又懒得运动，于是寄希望于通过器械被动运动而减肥。然而，被动运动这种“懒人减肥法”其实并不能减肥。 据介绍，被动运动是全靠外力来帮详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:17 -
有氧运动和无氧运动的绝对差别
也许您听说过有氧运动、无氧运动这两个词，那么，什么叫有氧运动，什么叫无氧运动？有氧运动和无氧运动对于健身爱好者来说又能起到什么不同的作用呢？这个问题，也详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:17 -
每天8分钟快跑减肥效果好
每天8分钟快跑减肥效果好.近日，澳大利亚一项新研究为肥胖人群带来了福音：每周快跑1个小时与每周慢跑7个小时所消耗的热量相当，每天快跑8分钟比慢跑1小时减详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:17 -
如何跑步才正确
一提起跑步,很多人就认为必须大步流星、没跑上三五分钟就上气不接下气才算跑步。其实这种跑步的方式从跑步的质量上、数量上看,其健身效应是非常低的。详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:16 -
与锻炼有关的数字你知道多少？
慢性病人何时锻炼好？锻炼后休息多久才宜吃饭？剧烈运动后应该过多久再坐下来休息？要健康、就要锻炼；要锻炼、必须科学。下面有一些与科学锻炼有关的数字，考考详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:16 -
冬季跑步减肥的技巧
为什么有的人容易发胖？原因就在于平日运动不足，肌力下降，与其此消彼长的脂肪，更是肆无忌惮地积聚起来。而跑步是一项有氧运动，通过跑步，我们能提高肌力，令肌肉详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:15 -
每天需要多少运动量才能减肥
许多人抱着减掉赘肉的想法开始健身，但结果却不尽如人意。许多研究发现，若饮食上没有重大改变，仅靠运动减掉的重量并不会太多（总体变得更健康倒是真的）。不少详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:15 -
减肥如何确定适当的运动量?
如何确定适当运动量? 以下是一个健身计划： 进行20分钟~1个小时的有氧运动，每周3~4次。 这个健身计划将健身运动强度、运动时间和运动频率三个量详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:15 -
有氧运动的七种误区
有氧锻炼真的能达到燃烧脂肪的效果吗？对于不同的健身爱好者来说，有各种不同类型的有氧锻炼形式适合他们。如果你想通过有氧运动达到减轻体重的效果，你到底详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:15 -
让懒虫爱上运动的5种小技巧
我们心里都清楚，如果真的要运动，天时丶地利都不是大问题，真正的障碍其实就是自己！ 每次一到运动时间，心中总是有个「做怪小精灵」告诉你：「今天太累啦！明天详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:14 -
中等强度运动最适宜减肥
中等强度运动最适宜减肥，想实现预防癌症和心脑血管病目标，应每天坚持30分钟以上的中度强度运动。中等强度运动开始阶段，机体并不立即动用脂肪供能，30分钟左详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:14 -
运动后吃马铃薯最合适
运动时机体主要依靠碳水化合物来参与供能，为肌肉提供能量。与蛋白质和脂肪不同，身体中的碳水化合物储备非常有限。当经过锻炼出汗之后，急需补充碳水化合物详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:14 -
运动时各种反应说明啥
1.放屁：“真舒服。” 放屁是运动时最令人难以启齿的困扰之一。台湾国泰综合医院肝脏中心主治医师黄奕文指出，运动有助于肠胃蠕动或挤压到肠胃，导致排气详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:14 -
跳绳可以减少人体饥饿感
跳绳可以减少人体饥饿感，帮助达到保持身材的目的。 尽管跳绳运动在拳击运动员中流行已久（一种有效的有氧运动），但被拿来进行科学研究还是头一次。 其详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:13 -
跑步减肥三不要原则
1.不要天天跑 虽然慢跑有益于保持健康和瘦身，但专家并不建议天天跑，最好隔一天跑一次。至于中间不跑步的那天，可以做做拉伸运动，增加全身的柔韧性，这样很详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:13 -
如何选择适合自己的健身方式
目前人们健身、运动的热情十分高涨，但健身一定要有科学的锻炼方法。那么怎么选择适合自己的健身方式呢？ 体形特征不同的人应该采取与之相应的运动方式详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:13 -
呼啦圈瘦腰的5要点
呼啦圈是不少美眉喜爱的瘦腰工具，不过不是把圈圈往腰上甩就可以起到瘦腰的效果哦，必须注意一些事项，那究竟要怎样才能最大限度地发挥呼啦圈瘦腰的效果呢？赶详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:12 -
怎样判断适合自己减肥运动量
减肥运动能否取得满意的效果，往往取决于运动量的大小是否掌握得当。运动量过小，不能消耗掉多余的热量，减肥效果就不理想。运动量过大，超过身体负担的能力，又详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:12