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英健身教练鼓励女性练举重塑身
许多女性在选择健身方式时都对举重避而远之，因为害怕身体肌肉过于发达。据英国《每日邮报》10月11日消息，英国24岁的女私人健身教练梅根?巴切勒(Megan Ba详情>>
更新时间:2023-09-19 13:30:36 -
走路减肥要把握四个关键
在你用烦了跑步减肥法的时候，可以试试走路减肥法这个最健康最安全的减肥方法。它不像跑步减肥法那样运动强度和力度相当大，而是比较轻缓放松。行走被誉为详情>>
更新时间:2023-09-19 13:30:36 -
冬季慢跑减肥5大注意事项
一、慢跑前要做好准备 做有氧运动前充分地将身体的潜在热能调整到准备状态，有利于身体内机能的调整，激发身体中的“GHRELIN”激素，促进脑内学习区域的详情>>
更新时间:2023-09-19 13:30:35 -
坚持运动的9个小窍门
你做好准备了么，让减肥运动成为你生活的一部分，享受远比忍受要幸福得多，很多人在减肥过程中往往徘徊在坚持与放弃之间，怎样看克服这样的心理呢，为你支招，快来详情>>
更新时间:2023-09-19 13:30:35 -
这个季节 减肥首推四种运动
跳舞 这个季节，凉爽的天气会让MM们有运动的欲望。如果想要减掉秋膘，对于很多长坐办公室的女性来说，跳舞可是一种非常好的运动减肥方式，而且还能帮你快速详情>>
更新时间:2023-09-19 13:30:35 -
秋季减肥首推四种有氧运动
1、跳舞 秋季中，凉爽的天气总会让MM们有运动的欲望。在这个时候，如果想要减掉秋膘，不妨可以用跳舞当做是一种减肥方法，跳舞这种方式不但是一种时尚减肥详情>>
更新时间:2023-09-19 13:30:34 -
秋冬季如何通过运动减肥
首先，冬季健身计划要围绕减肥来制定。冬季人体消化功能增强，胃口大开，很多人在冬天体重都达到最重。另一方面，冬季锻炼时消耗的热量也大，是去除脂肪的好季节详情>>
更新时间:2023-09-19 13:30:34 -
饭前45分钟运动有利减肥
常有人纠结于是饭前锻炼好还是饭后锻炼好，实际上，饭前45分钟锻炼减肥的效果最好。 “运动之后会吃得更多”，许多人存在这样的认识误区，因此拒绝通过运动详情>>
更新时间:2023-09-19 13:30:34 -
运动一分钟也能减肥吗？
美研究发现从事中高强度运动一分钟：女性体重减少近226克男性减少大约122克 美国现行保健指南建议，每周至少从事2.5小时中等强度健身运动，每次至少持续1详情>>
更新时间:2023-09-19 13:30:33 -
5种快速运动减肥法推荐
我一直在寻找简单的方法让我的锻炼更加有效，因为这样做能让我在短时间里达到我的健身目标。多年以来，我已经从其它许多的减肥绝招那学到很多并且创造出新详情>>
更新时间:2023-09-19 13:30:32 -
让你不能燃烧脂肪的5个错误跑步方式
跑步热潮致今未退烧，多数人喜欢这样随时随地都可以进行，且简单轻松的方式减重，但对於想燃烧脂肪的人却反而不见其效，可能维持了1个月的慢跑却始终一点进展详情>>
更新时间:2023-09-19 13:30:32 -
慢跑可能遇到的10个问题及解决办法
慢跑时你有可能会遭遇： 1.没有时间。其实30 分钟就足够了(去体育馆，换衣服等)。 2.下班后太累了。其实慢跑是放松身心的好方法。 3.太枯燥了。详情>>
更新时间:2023-09-19 13:30:32 -
8个让你燃脂更快的运动诀窍
一提到运动减肥，很多人都会“三分钟热情”，能真正坚持下来的却不多，这往往是因为方法和节奏掌握得不好而造成的。下面就给大家介绍8个运动减肥诀窍，让你燃详情>>
更新时间:2023-09-19 13:30:31 -
呼啦圈减肥常见问题集锦
因工作繁忙没有时间去健身室，为了瘦身减肥在家转呼啦圈吧。正确的呼啦圈减肥运动，不仅形式生动有趣，能培养身体灵敏度，而且对减少腰腹部脂肪特别有效，类似于详情>>
更新时间:2023-09-19 13:30:31 -
跑步减肥的6个基本原则
1.先做拉伸运动 减肥心切，所以穿上跑步鞋就直接开跑？这可不是最好的跑步减肥方法。要知道，你体内的能源分为快速能源和储备能源两种。只有当快速能源消详情>>
更新时间:2023-09-19 13:30:31 -
减肥健身指南 帮你摆脱动而不瘦
你肯定听说过：力量训练不会燃烧脂肪 很多人在健身房中可能只会关注它们燃烧了多少热量，但显然只关注这一项，你的目光看的有点近噢。不要继续关注健身房详情>>
更新时间:2023-09-19 13:30:30 -
超效运动燃烧脂肪秘诀
有氧运动是赘肉的杀手 刚开始运动时，身体最先消耗的养分为醣类，消耗完时，原先体内储存的脂肪才会被当成能量，被分解成甘油和脂肪酸。脂肪分解的过程中，也详情>>
更新时间:2023-09-19 13:30:30 -
四个运动减肥诀窍燃脂更快
1、有氧运动才可以有效燃烧脂肪 只要是全身性、可以持续运动的都是，例如：健走、慢跑、骑脚踏车、游泳、有氧舞蹈、跳绳等等。只要持续20分钟以上，都是详情>>
更新时间:2023-09-19 13:30:29 -
8个窍门让运动燃烧更多脂肪
1、30～45分钟 通常情况下，你进行有氧运动，目标心跳保持在最大心跳的60%左右，持续30分钟以上，体内的脂肪就会被动员起来为人体提供能量，脂肪供能的最高纪录详情>>
更新时间:2023-09-19 13:30:27 -
有几种人不适合晃呼啦圈
呼啦圈并非人人都适合。王于领提醒，患有腰椎间盘突出症，腰椎骨质增生，下肢严重关节障碍，椎体肿瘤，骨肿瘤、结核，或者有高血压、低血压的人以及心脏病患者最好详情>>
更新时间:2023-09-19 13:30:27