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如何爬楼梯能燃烧更多热量
有些人认为一步多跨几阶楼梯燃烧的卡路里要多一些，然而一项新研究表明，爬楼梯时一步一个台阶时燃烧的卡路里要更多一些。 虽然一步多跨几个台阶使用的详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:12 -
什么时间运动效果最好
一种是早上运动最好，健康界人士比较支持这个说法。一项近期发表的研究也表明，对于那些饮食质量比较差，摄入能量较高的人来说，早上运动可以最好地抑制血糖和详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:12 -
慢跑多久才能有效减肥
慢跑运动是一种常见的运动健身方法。由于慢跑能量消耗较大，没有速度和距离的要求，简便易行，但不少人都怀疑慢跑是否能减肥，而相信的人不知道慢跑多长时间能详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:12 -
跑步减肥的诀窍和禁忌
许多人将跑步视为妙法，然而，最新研究发现或许事实并非如此。如果处理不当，跑步不但不减肥，而且可能有反效果。 跑步锻炼能够减肥，这是人们通常的看法。然详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:11 -
空腹慢运动减肥有效果
餐后运动减不了体内脂肪 45岁的马先生是一家大型企业的高管，由于过去应酬多、运动少，1.75米的马先生体重达90公斤。一年前，马先生查出患有高血压后，他便详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:11 -
跑步减肥如何更科学
春天不知不觉来到我们身边，天气渐渐暖和起来了，胃口也开始变好了，身上的肉肉自然慢慢多了起来。这个时候，许多人都会选择跑步来控制体重。那么怎样跑步才能详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:11 -
运动了就一定会消耗脂肪吗？
运动了，就一定会消耗脂肪吗？ 并不是所有的运动都会燃烧脂肪。想要脂肪燃烧，氧气是必不可少的，因为有氧，脂肪才能进行氧化分解，分解后的脂肪才能用于供能。详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:11 -
春季最简单运动减肥法
俗语有云：冬季屯脂春季减。这话是有一定科学依据的。不过春季减肥也有很多注意事项，不能盲目地进行节食和高强度运动，要知道减肥也必须注意健康。 一、详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:10 -
5个最常见的健身误区
许多人都习惯于找到一个自己喜欢的健身项目，并一直坚持下去。事实上，运动也是一个奇妙的东西，你对这项运动感到很熟悉了，便会很容易地做到完美，这样也就意味详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:10 -
女性运动减肥的那点事
现在很多女性为了能在短期内瘦身，采用饥饿减肥方法，拼命节食。不吃或少吃东西，虽然能够在短时间内取得很好的瘦身效果，但从长远看，对健康十分不利。 饥饿详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:10 -
怎样才能不讨厌锻炼？
说到锻炼，很多人立刻会分化为两大截然不同的阵营：一方喜欢大运动量、汗水淋漓地锻炼，另一方则将其视为一种折磨。 据华尔街日报报道，为了让更多的人动起详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:10 -
户外运动好还是室内健身好？
夏天已经来临，为了能够在夏季秀出自己的身材，越来越多的人加入到了运动减肥的行列中来。如何让自己能够在运动中达到最好的减肥效果？室外运动、室内运动减详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:10 -
细数9个容易出错的锻炼方式
运动有益身体健康，但也需要有正确的方法，如果锻炼的方法不合适，不但起不到强身健体的作用，反而会对身体有害。美国《预防》杂志近日刊文，指出几个容易犯错的详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:09 -
7天走路减肥方案
这套7天的步行锻炼方案共包括三种形式：间歇式步行、塑造肌肉的步行和长距离步行。间歇式步行能够更有效率地燃烧脂肪和热量，它需要先进行短时间的大踏步详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:09 -
专家告诉你早春适合做哪些运动
春天万物复苏，人们也脱下厚重的冬装，投身于大自然。但天气乍暖还寒，什么样的运动最合适呢？相关专家认为，早春时节，不宜选择高强度的剧烈运动，因为在冬季人们少详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:09 -
适合春季的健身方式
经常进行身体锻炼，使血流增快，能促进新陈代谢，骨骼强健，增强肠胃蠕动，增加肺活量。由于冬季户外活动的减少，人体的各系统功能不同程度下降，一到春季，温度回暖，人详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:08 -
规律锻炼一年后身体的变化
规律锻炼一年后 锻炼对于你来说是件不费吹灰之力的小事。经过8-12周的锻炼后，人体的耐力和身体素质会明显增强25%。一年之后，人体耐力会增倍。 心详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:08 -
不同血型的人适合不同的运动
有时无论你锻炼得多么认真，健身成效也不明显，或是只坚持了几天就半途而废。其实，这也许是因为你不适合这种锻炼。据美国“福克斯”新闻网近日报道，血型与锻详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:08 -
运动瘦身的5个技巧
技巧1 运动有张有弛 如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间，那么就可以收到更好的瘦身效果。同样是半小时详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:06 -
吃饭后间隔多久运动才科学？
锻炼后休息多久才宜吃饭？吃饭后间隔多久锻炼才科学？ 无论饭前还是饭后运动，运动和吃饭是要有一段时间间隔的。 饭前运动的间隔时间。运动刚结束的时详情>>
更新时间:2023-09-19 13:31:05