生活和工作繁忙的人该如何减肥

　　工作很忙，可是我也想瘦下去。介绍了一些饮食，运动，生活习惯等方法可以帮助生活繁忙的人瘦下去。

　　吃饭

　　因为太忙，就会忽略按时吃饭，因为空腹的时间太长就会想吃一些高热量高糖的食物，这个时候就容易脂肪堆积，扰乱身体的代谢，变成易胖的体质。

　　另外因为忙碌，吃饭的速度就会很快，在饱腹感前食用大量的食物，让身体摄入大量的食物，影响消化，造成毒素和脂肪的积蓄。

　　缺乏运动

　　太忙了不可能有时间去跑步，散步。每天非常的依赖电梯和汽车。非常的缺乏运动。

　　压力改变体质

　　忙碌的精神和肉体的疲劳，会使生活变得非常紧张。这样人的体质也会跟着发生变化，自律神经的平衡被破坏，便秘，失眠容易发生。最后变成容易发胖的质。

　　向忙碌的人推荐的减肥方法

　　吃饭习惯

　　尽量的带便当，因为自己做的食物不会有特别高的热量，可以控制热量的摄入。

　　在外面吃饭的时候一定要注意饮食的营养均衡，多食用蔬菜和蛋白质，降低高热量食物的摄入。尽量选择杂粮主食。

　　吃饭的时间尽量要充裕，这样可以防止吃的太多。

　　睡眠习惯

　　忙碌的人，睡眠质量提高了，就可以缓解疲劳，消除紧张的情绪。

　　提高睡眠质量的方法：

　　保证寝具的舒服程度。

　　睡眠前要进行温水浴，帮助放松身体，促进睡眠。

　　可以放些熏香帮助睡眠。

　　坚持运动

　　太忙了没有时间去跑步和散步，可以多走走楼梯，放松放松心情的同时，增加了运动。

　　繁忙的时候不注意生活习惯，很容易变成易胖的体质。生活中多注意自己的习惯，加油瘦下来吧。